Ученые: бороться с бессонницей можно при помощи физических нагрузок

Научные сотрудники Университета штата Пенсильвания (University of Pennsylvania) пришли к выводу, что физические нагрузки более благотворно влияют на сон человека. Ученые проанализировали данные о состоянии здоровья и физической активности более 429 000 жителей США. Всех участников исследования поделили на три условные группы - в первую входили те, кто активно занимался спортом, во второй же оказались люди, физическая активность которых ограничивалась только пешими прогулками. В третью, контрольную группу попали те, кто вовсе не занимался спортом.

Исследователи обнаружили, что наиболее благотворное воздействие на сон по сравнению с обычной ходьбой оказывали занятия аэробикой, катание на велосипеде, работа в саду, игра в гольф, бег, упражнения с весом и йога. В то же время игры с детьми, несмотря на то, что они частенько бывают не менее изматывающими, чем полноценная тренировка в фитнесс-клубе, такого благотворного влияния на сон не имеют. Точно такая же ситуация и с домашними хлопотами. Более того, подобная деятельность оказывает обратный эффект - такая усталость не дарит приятное забытье, а мешает погрузиться в здоровый и восстанавливающий сон.
Портативный массажер для шеи и плеч. Обзор HELST HMS-100…
Изучаемый сегодня массажер HELST HMS-100 можно всегда носить с собой в сумке и проводить массаж не только…
Массажная накидка для дома и автомобиля. Обзор HELST HMC-900…
Рассматриваемая сегодня массажная накидка HELST HMC-900 использует сочетание различных вариантов проведен…
Стильный массажер для голеней и стоп. Обзор HELST HML-700…
Прогревание и массаж ног еще с давних времен позволяло снять усталость и улучшим самочувствие. Изучаемый …
Портативный массажер с тремя скоростями и нагревом. Обзор HE…
В центре внимания массажер HELST HMC-600GY, одной из особенностей которого стала возможность работы от ак…
Массажная накидка для дома и авто. Обзор HELST HMC-1500…
Для того чтобы проводить массаж дома не требуется наличие личного массажиста или дорогих кресел. Есть удо…
Умная звуковая щетка с Wi-Fi. Обзор Oclean X Ultra S…
Ранее мы уже проводили тесты электрических зубных щеток Oclean, а также дополнительных аксессуаров ухода …
Вывод из запоя в Самаре: рейтинг медицинских учреждений…
Алкоголизм в запойной форме — одна из серьезных проблем современности. В Самаре почти 3% взрослого нас…
Массажер для ног с подогревом и компрессией. Обзор HELST HML…
Причиной усталых ног может стать целый ряд факторов, среди которых неудобная обувь на каблуке, чрезмерная…
МегаОбзор
ЭЛ № ФС 77 - 68301. Выходные данные СМИ МегаОбзор
Яндекс.Метрика
2006-2024
© MegaObzor