Эксперты назвали лучшие способы выспаться во время новогодних праздников

Эксперты назвали шесть наилучших способов выспаться во время новогодних праздников:

Во-первых, больше времени проводите время с друзьями и детьми Тесное общение с друзьями и родственниками - эффективный способ избавления от стресса, что повышает качество сна.

Во-вторых, смотрите новогодние фильмы. Исследователи из Университета калифорнии в Ирвине доказали, что позитивные новогодние фильмы способствует снижению уровня гормонов стресса.

В-третьих, найдите время для сиесты Если получится, попробуйте вставить в свой ежедневный график дневной сон в период с часа до четырех. С его помощью можно наверстать упущенные часы отдыха по ночам, улучшить продуктивность и настроение.

В-четвертых, побольше гуляйте. Исследователи из Университета Аризоны выяснили, что преодолевающие даже короткие дистанции зимой женщины спят крепче тех, кто сидит дома.

В-пятых, старайтесь расслабляться перед сном. Время перед сном стоит посвятить чтению книг, разговорам с детьми и родственниками. Не следует смотреть телевизор или бороздить интернет, и уж тем более заниматься спортом, так как все это способствует не релаксации, а возбуждению.

И в-шестых, придерживайтесь графика. В противном случае вы собьете биологические часы, что отрицательно повлияет на ваше здоровье и способность нормально высыпаться.