Бодибилдинг фото.Бодибилдинг мужчины фото.Тренировки по бодибилдингу фото (часть 9) - Mega Obzor

Бодибилдинг фото.Бодибилдинг мужчины фото.Тренировки по бодибилдингу фото (часть 9)

2010-08-24, Автор - Hardmind; [2850]
5 JPG = 2016x3024 = 17 Mb rar

Растягивание
Растягивание - один из элементов тренировки, которым чаще всего пренебрегают, причем даже опытные атлеты. Если посмотреть на льва, когда он пробуждается от сна и поднимается на лапы, то можно увидеть, что он сразу же вытягивает тело в полную длину, приводя каждую мышцу, каждое сухожилие и связку в готовность к немедленному и резкому действию. Лев инстинктивно понимает, что растягивание приводит организм в рабочее состояние.
В основе своей мышцы, сухожилия, связки и суставы - гибкие. Но они могут терять эластичность, ограничивая этим амплитуду ваших движений. Или, наоборот, растягиваться, увеличивая амплитуду и наделяя вас способностью сокращать дополнительные мышечные волокна. Поэтому растягивание перед тренировкой позволяет вам тренироваться с большей напряженностью. Растягивание также повышает безопасность тренировок. Когда ваши мышцы полностью вытягиваются под воздействием веса, они легко могут вытянуться слишком сильно, если амплитуда движений у вас ограничена. Чрезмерное вытягивание сухожилия или связки может привести к растяжению и серьезно нарушить план ваших тренировок. Однако если вы вначале растянете нужные места, то тело сможет эффективно адаптироваться при воздействии на них больших растягивающих нагрузок. Будет также развиваться гибкость, если, конечно, выполнять различные упражнения технически правильно. Мышца обладает способностью сокращаться, но она не может растягивать сама себя. Ее растяжение происходит благодаря воздействию мышцы-антагониста. Когда вы выполняете упражнения с широкой амплитудой, то сокращающиеся мышцы автоматически растягивают своих антагонистов. Например, когда вы поднимаете вес, сгибая руки в локтях, бицепсы сокращаются, а трицепсы растягиваются. Но вот вы поднимаете вес, выпрямляя руки за головой, и все происходит наоборот. Так что, выполняя упражнения с широкой амплитудой движений, вы увеличите свою гибкость. Но этого недостаточно. Мышцы, которые вы сокращаете с большим сопротивлением, могут при нагрузке укорачиваться. Поэтому я рекомендую растягиваться как перед тренировкой, чтобы вы могли тренироваться напряженнее и безопаснее, так и после нее, чтобы растянуть напряженные и уставшие мышцы. Вы можете подготовить себя к тренировке, выполнив какое-то количество стандартных упражнений на растягивание.




Комментарии:
Флагман Sony Xperia XZ2 Premium Limited ...
Флагман Sony Xperia XZ2 Premium Limited В России вышел мощный флагман Sony Xperia XZ2 Premium Limited Edition с 6 Гб ОЗУ. Гаджет получил 5,8-дюйм...
Мощный смартфон Huawei Honor Note 10 GT ...
Мощный смартфон Huawei Honor Note 10 GT В продажу вышел мощный смартфон Huawei Honor Note 10 GT с оригинальным цветовым оформлением Lily White. Г...
Объявлена цена бюджетного смартфона Alca...
Объявлена цена бюджетного смартфона Alca У недавно анонсированного смартфона Alcatel 7 стала известна цена. Гаджет получил 6-дюймовый экран с раз...
Стартовали продажи ноутбука MSI Prestige...
Стартовали продажи ноутбука MSI PrestigeВ продажу вышел мощный ноутбук с 16 Гбайт ОЗУ. Аппарат получил 14-дюймовый экран с разрешением 1920 на 10...
Ноутбук Asus ROG Zephyrus S получил 6-яд...
Ноутбук Asus ROG Zephyrus S получил 6-ядКомпания Asus представила игровой ноутбук ROG Zephyrus S, который продолжает дело прошлогодней модели ROG...
ZenFone Live L1 и его скромные техничес...
 ZenFone Live L1 и его скромные техничесНовинка ZenFone Live L1 с очень хорошими характеристиками. Устройство может работать с двумя SIM-картами...
Смартфон Pocophone F1 со специальной сис...
Смартфон Pocophone F1 со специальной сисДисплей современного формата 18:9 имеет размер 6 дюймов. В верхней части экрана разместят «козырек», как ...
Видеокарта GeForce RTX 2080 будет стоить...
Видеокарта GeForce RTX 2080 будет стоитьВчера профильное издание TechPowerUp поделилось подробностями о видеокарте GeForce RTX 2080. Утверждалось...
Поделиться в социальных сетях:


Предварительный обзор Fossil Q Venture H...
Предварительный обзор Fossil Q Venture HМы уже не раз говорили, что рынок умных часов постепенно уходит в историю. Дело в том, что если вы большо...
Обзор Omlet Arcade. Новая стриминговая п...
Обзор Omlet Arcade. Новая стриминговая пПрямые трансляции сейчас есть буквально везде — вы можете в Инстаграм свое лицо отправить в режиме реальн...
Предварительный обзор Logitech Powered. ...
Предварительный обзор Logitech Powered. Компания Apple на своей презентации в октябре прошлого года рассказала про свою беспроводную зарядку, кот...
Обзор Hollywhoot. Снимаем свои фильмы...
Обзор Hollywhoot. Снимаем свои фильмыБольшинство современных мобильных игр создают без идеи и реализуют весьма плохо. Это не новость, ведь раз...
ТОП-10 лучших игр для Android 2018 года...
ТОП-10 лучших игр для Android 2018 годаВ последние годы мобильные игры развиваются семимильными шагами. Производители смартфонов улучшают свои м...
Предварительный обзор Cooler Master Mast...
Предварительный обзор Cooler Master MastЕсли вы следите за рынком компьютерного железа, то точно заметили популярность стеклянных вставок в корпу...
Обзор Crush Them All. Неплохой кликер...
Обзор Crush Them All. Неплохой кликерМы постоянно говорим про то, что разработчики мобильных игр делают исключительно простенькие проекты, где...
Обзор Run Around. Что-то необычное...
Обзор Run Around. Что-то необычноеВ большинстве случаев казуальные игры выглядят достаточно скучно и однообразно, так как разработчики прос...
Предварительный обзор LG Q8 (2018). Недо...
Предварительный обзор LG Q8 (2018). НедоВ последнее время можно заметить большую популярность смартфонов среднего класса от популярных производит...
Предварительный обзор Samsung Galaxy Not...
Предварительный обзор Samsung Galaxy NotДо анонса было понятно, что корейская компания Samsung не планирует революцию на мобильном рынке, скорее ...
Предварительный обзор HyperX Pulsefire F...
Предварительный обзор HyperX Pulsefire FКомпания HyperX весьма успешно зашла на рынок игровой периферии — все мы помним легендарные Cloud II, кот...
Обзор PUSS!. Котики и всё такое...
Обзор PUSS!. Котики и всё такоеПрактически всегда инди-разработчики выпускают какие-то скучные проекты, которые не стоят внимания пользо...

МегаОбзорМегаОбзор
ЭЛ № ФС 77 - 68301. Выдано РоскомнадзоромМегаОбзор
MegaObzor в социальных сетях:
Яндекс.Метрика
2006-2018 © MegaObzor