Бодибилдинг фото.Бодибилдинг упражнения фото.Тренировки по бодибилдингу фото (часть 12)

2010-08-25, Автор - Hardmind; [4729]
5 JPG = 2016x3024 = 14 Mb rar

Что делать, когда трудно увеличиться в размерах
Как Вы уже знаете, существуют три основных типа телосложения: эндоморф, мезоморф и эктоморф. Эндоморф быстро прибавляет в размерах, но постоянно ведет борьбу с подкожным жиром. Мезоморф, самый подходящий тип сложения для бодибилдинга, довольно легко набирает сухую мышечную массу и в основном имеет уровень подкожного жира ниже среднего. Все это выглядит совершенно по-другому для эктоморфа, длинного и тощего. Типичный эктоморф обладает следующими признаками: короткий торс, длинные конечности, узкая грудь, плечи, ступни и кисти рук, а также длинные тонкие мышцы. Эктоморфы возглавляют шествие за размерами и массивностью мышц. Хотя попытки эктоморфа набрать значительную мышечную массу и стать чемпионом в бодибилдинге выглядят безуспешными, надежды терять не нужно. Чемпионы, такие как Флекс Уиллер, Фрэнк Зейн и Сью Гафнер когда-то тоже были эктоморфами. Вот некоторые тонкости построения тренировок
и питания, которые наверняка помогут эктоморфу в построении его или ее мускулатуры. Используй тяжелые базовые движения. Забудь про изолирующие упражнения. Для того, чтобы заставить работать все мышечные волокна и тем самым дать толчок своему телу к росту, эктоморф должен работать с большими весами. Сейчас Вам не нужно тратить свое время на изолирующие упражнения или работу на блочных тренажерах. Если Вы эктоморф, Вам нужно выполнять:
1.. Для ног: приседания, становая тяга с прямыми ногами, “осел”.
2.. Для груди: жим лежа на наклонной скамье со штангой или с гантелями.
3.. Для спины: подтягивания, тяга в наклоне гантели одной рукой, штанги или Т-грифа.
4.. Для плеч: жим с груди вверх штанги или гантелей.
5.. Для бицепсов: сгибания рук со штангой или с гантелями.
6.. Для трицепсов: жим лежа узким хватом или французский жим лежа с EZ-грифом. Отдыхай больше, чем другие. И хорошо спи ночью.




Комментарии:
ASUS PG27UQ Ultra HD 144Hz GSYNC HDR буд...
ASUS PG27UQ Ultra HD 144Hz GSYNC HDR будНесколько дней назад сообщалось, что Ultra HD 144Hz HDR совместимый с G-Sync от ACER начал продаваться в ...
Razer представили новый бокс Core X для ...
Razer представили новый бокс Core X для Ирвайн, Калифорния – Razer™, ведущий международный лайфстайл-бренд для геймеров, объявляет о выходе Razer...
Nvidia GeForce GTX 1050 (3 ГБ) имеет 96-...
Nvidia GeForce GTX 1050 (3 ГБ) имеет 96-Некоторое время назад мы упоминали, что будет выпущен новый SKU на базе GeForce GTX 1050, версия GeForce ...
Безрамочный смартфон HTC Desire 12 оцене...
Безрамочный смартфон HTC Desire 12 оценеКомпания HTC объявила о старте российских предзаказов на смартфоны Desire 12 и 12+, которые в плане харак...
ZOTAC выпускает энергоэффективный и прои...
ZOTAC выпускает энергоэффективный и проиZOTAC Technology, лидер в сфере инноваций, представляет новый, еще более энергоэффективный и производител...
Razer представила новую модель игрового ...
Razer представила новую модель игрового Razer™, ведущий международный лайфстайл-бренд для геймеров, анонсирует игровой лэптоп Razer Blade с 15.6-...
Поделиться в социальных сетях:


Обзор FlipTheGun. Постреляем...
Обзор FlipTheGun. ПостреляемСовременные мобильные игры направлены на два типа пользователей — первый хочет играть в короткие сессии, ...
Sony представила новую линейку телевизор...
Sony представила новую линейку телевизор17 мая в Москве состоялась презентация Sony, на которой показали новые телевизоры BRAVIA. В линейку вошли...
В Иннополисе открыта опытная зона сети н...
В Иннополисе открыта опытная зона сети н21 мая, Иннополис, Татарстан. ПАО «Ростелеком», ПАО «Таттелеком», компания Huawei и Министерство информат...
Предварительный обзор Logitech G305. Бюд...
Предварительный обзор Logitech G305. БюдИгровая периферия перестала быть просто устройством ввода — теперь каждый геймер хочет получить настоящег...
Обзор Ladybug. Раннеры снова в моде...
Обзор Ladybug. Раннеры снова в модеСтоит сказать, что еще несколько лет назад раннеры были очень популярными — буквально каждый день выходил...
Предварительный обзор Xiaomi Redmi S2. Н...
Предварительный обзор Xiaomi Redmi S2. НКитайские смартфоны перестали быть чем-то странным и отвергнутым — сейчас некоторые бренды Поднебесной вы...
Обзор Iron Throne. Netmarble вновь порад...
Обзор Iron Throne. Netmarble вновь порадКажется буквально недавно любители мобильных игр и фанаты La2 сумели с достоинством оценить появившуюся L...
Компания ASUS анонсирует старт продаж ма...
Компания ASUS анонсирует старт продаж маВ материнских платах ROG, ROG Strix, Prime и TUF Gaming для высокопроизводительных процессоров AMD Ryzen ...
«Академия безопасного вождения Ford» дл...
«Академия безопасного вождения Ford»  длЭкспертный центр «Движение без опасности» в партнерстве с компанией Ford Sollers обяъвили о старте нового...
Предварительный обзор OnePlus Bullets Wi...
Предварительный обзор OnePlus Bullets WiВместе со своим смартфоном OnePlus 6 компания продемонстрировала и совершенно новые наушники OnePlus Bull...
Обзор Candy Camera. Делаем селфи красивы...
Обзор Candy Camera. Делаем селфи красивыСкажу честно — я не большой фанат редактирования фотографий на смартфоне. Во-первых, больше люблю оригина...
Стартует крупнейший турнир по VR-версии ...
Стартует крупнейший турнир по VR-версии Наконец свершилось то, о чем мечтали миллионы фанатов «World of Tanks» - вышла VR-версия их любимой игры...

МегаОбзор
МегаОбзор
MegaObzor в социальных сетях:
Яндекс.Метрика
2006-2018 © MegaObzor