Бодибилдинг фото.Бодибилдинг женщины фото.Тренировки по бодибилдингу фото (часть 7)

2010-08-24, Автор - Hardmind; [3894]
5 JPG = 2016x3024 = 14 Mb rar

Грудь без границ
Советы по накачки груди профессионала Роланда Ккикинджера. В тренинге грудных для меня на первом месте стоит техника, а не вес. Конечно, вес тоже важен - ведь чем больше сопротивление, тем больше сопротивление, тем больше становятся мышцы. Но если прегрузить грудь чрезмерным весом, солидная часть нагрузки переляжет на дельты.

На мой взгляд, лучше взять вес поменьше, но делать как минимум 6 идеально техничных повторений в сете. Я прорабатываю грудь на тренажерах, но предпочитаю все-таки свободные веса. С гантелями можно добиться большой растяжки и большого сокращения. Когда я начинал, тренировался только со свободными весами - у нас в Австралии было мало качественных тренажеров. Но сейчас есть классные машины, - например, "Хаммер". И было бы глупо ими не воспользоваться.
Совет начинающим: если хотите увеличить грудь, делайте пулловеры! Они растягивают, расширяют грудную клетку.
Лично я люблю такой вариант: лежа вдоль скамьи, как при жиме, а не поперек. Очень удобно делать жимы в тренажере Смита Техника примерно такая же, зато вес можно брать побольше: двигаешь гриф вверх-вниз, и о балансе не надо беспокоиться. К тому же, это гораздо безопаснее, если тренируешься без партнера. Совет начинающим: если хотите увеличить грудь, делайте пулловеры! Они растягивают, расширяют грудную клетку. Лично я люблю такой вариант: лежа вдоль скамьи, как при жиме, а не поперек. Проработку груди я начинаю с жимов, потому что к разведениям надо приходить с хорошо разогретыми мышцами. И к тому же, жимы лучше делать со свежими силами. Один из важнейших приемов в накачке грудных - пиковое сокращение. В верхней точке каждого повторения напрягайте грудь по максимуму. Суть бодибилдинга в том, чтоб стимулировать рост мускулатуры. А это значит, что надо всегда добиваться предельного сокращения.




Комментарии:
Последние комментарии на сайте:
Поделиться в социальных сетях:


Предварительный обзор Sharp Aquos S2. Ин...
Предварительный обзор Sharp Aquos S2. ИнБольшинство производителей мобильных телефонов сейчас стараются выпустить свои устройства с минимальными ...
Обзор Colorcube. Слишком красиво...
Обзор Colorcube. Слишком красивоЕсть определенный тип игровых продуктов на мобильной платформе, который загружают исключительно ради эсте...
Обзор Flippy Knife. Как залипнуть на час...
Обзор Flippy Knife. Как залипнуть на часЕсли честно, от игры Flippy Knife я не ожидал ничего серьезного - сразу видно, что продукт создавали с пр...
Предварительный обзор Fly Selfie 1. Смар...
Предварительный обзор Fly Selfie 1. СмарВ последнее время мы достаточно часто стали замечать смартфоны, которые создаются разработчиками специаль...
Обзор Spin Addict. Очень красивая игра...
Обзор Spin Addict. Очень красивая играИгра Spin Addict мне сразу понравилась своей иконкой, скажу без тени стеснения. Обычно казуальные игры за...
Предварительный обзор Shuttle X1. Компак...
Предварительный обзор Shuttle X1. КомпакСовременные игровые решения оказываются либо достаточно дорогими и не сильно мощными при такой стоимости,...
Обзор Fortnite. Стрельба крафту не помех...
Обзор Fortnite. Стрельба крафту не помехНаверное, многие пользователи ожидают, что мы скажем, будто ожидали от игры худшего и так далее, но на са...
Китайские роботы UBTech Robotics пришли ...
Китайские роботы UBTech Robotics пришли Прогресс не стоит на месте: наши родители играли в детстве с металлическим конструктором, мы – с пластико...
Предварительный обзор Micromax Canvas Se...
Предварительный обзор Micromax Canvas SeВ последнее время разработчикам мобильных телефонов все сложнее создавать действительно хорошие продукты ...
Предварительный обзор Samsung Leader 8. ...
Предварительный обзор Samsung Leader 8. Стоит отметить, что данные о смартфоне Samsung Leader 8 утекли в сеть достаточно давно - мы еще зимой гов...
Предварительный обзор Vernee Thor Plus. ...
Предварительный обзор Vernee Thor Plus. Современный рынок мобильных телефонов достаточно сложен и многогранен - большие компании стараются выпуск...
Обзор Team Racing League. Очень нестанда...
Обзор Team Racing League. Очень нестандаЕсли вы любите играть в игры на мобильном телефоне, то у вас есть громадный набор казуальных продуктов, с...
МегаОбзор
МегаОбзор
MegaObzor в социальных сетях:
Яндекс.Метрика
2006-2017 © MegaObzor