Бодибилдинг фото.Бодибилдинг женщины фото.Тренировки по бодибилдингу фото (часть 7)

2010-08-24, Автор - Hardmind; [3941]
5 JPG = 2016x3024 = 14 Mb rar

Грудь без границ
Советы по накачки груди профессионала Роланда Ккикинджера. В тренинге грудных для меня на первом месте стоит техника, а не вес. Конечно, вес тоже важен - ведь чем больше сопротивление, тем больше сопротивление, тем больше становятся мышцы. Но если прегрузить грудь чрезмерным весом, солидная часть нагрузки переляжет на дельты.

На мой взгляд, лучше взять вес поменьше, но делать как минимум 6 идеально техничных повторений в сете. Я прорабатываю грудь на тренажерах, но предпочитаю все-таки свободные веса. С гантелями можно добиться большой растяжки и большого сокращения. Когда я начинал, тренировался только со свободными весами - у нас в Австралии было мало качественных тренажеров. Но сейчас есть классные машины, - например, "Хаммер". И было бы глупо ими не воспользоваться.
Совет начинающим: если хотите увеличить грудь, делайте пулловеры! Они растягивают, расширяют грудную клетку.
Лично я люблю такой вариант: лежа вдоль скамьи, как при жиме, а не поперек. Очень удобно делать жимы в тренажере Смита Техника примерно такая же, зато вес можно брать побольше: двигаешь гриф вверх-вниз, и о балансе не надо беспокоиться. К тому же, это гораздо безопаснее, если тренируешься без партнера. Совет начинающим: если хотите увеличить грудь, делайте пулловеры! Они растягивают, расширяют грудную клетку. Лично я люблю такой вариант: лежа вдоль скамьи, как при жиме, а не поперек. Проработку груди я начинаю с жимов, потому что к разведениям надо приходить с хорошо разогретыми мышцами. И к тому же, жимы лучше делать со свежими силами. Один из важнейших приемов в накачке грудных - пиковое сокращение. В верхней точке каждого повторения напрягайте грудь по максимуму. Суть бодибилдинга в том, чтоб стимулировать рост мускулатуры. А это значит, что надо всегда добиваться предельного сокращения.




Комментарии:
Последние комментарии на сайте:
Поделиться в социальных сетях:


Предварительный обзор ZTE Nubia Z17S. Сл...
Предварительный обзор ZTE Nubia Z17S. СлЕще лет пять назад китайские компании заметно отставали от известях брендов вроде Samsung или Apple по це...
Предварительный обзор Casio G’Z Eye. Нов...
Предварительный обзор Casio G’Z Eye. НовАнонс экшн-камеры Casio GZE-1 стал большой новостью на рынке - все знают, насколько компания надежная и н...
Предварительный обзор Rosewill Nebula GX...
Предварительный обзор Rosewill Nebula GXНовые игроки на рынке игровой периферии встречаются очень редко и обычно это какие-то китайские бренды, к...
Обзор The Journey Down: Chapter Two. Про...
Обзор The Journey Down: Chapter Two. ПроМы уже рассказали вам о первой части The Journey Down, которая попала нам в руки совсем недавно. Игра мен...
Wargaming перезапустили «World of Warpla...
Wargaming перезапустили «World of WarplaСерия проектов, посвященных Второй мировой войне от белорусской компании Wargaming еще изначально задумыв...
Предварительный обзор Huawei Honor Water...
Предварительный обзор Huawei Honor WaterНесмотря на то, что защита от влаги и пыли для большинства современных смартфонов это уже норма, а не как...
Обзор The Room. Давайте подумаем...
Обзор The Room. Давайте подумаемСкажу честно и открыто - игра The Room мне дико понравилась и дело даже не в том, что это крутая головоло...
Предварительный обзор ASUS VivoBook X207...
Предварительный обзор ASUS VivoBook X207В последнее время действительно интересных ноутбуков никто не показывает - компании привыкли демонстриров...
Обзор The Evil Within 2. Тревожно до дро...
Обзор The Evil Within 2. Тревожно до дроРазработчики игры The Evil Within 2 удачно подобрали время для релиза - на PC она вышла в пятницу 13 числ...
Предварительный обзор Vernee M5. Лучший ...
Предварительный обзор Vernee M5. Лучший В последнее время мы стали замечать, что грань между качеством устройств титанов рынка и менее больших пр...
Обзор ELEX. Шедевр не только для фанатов...
Обзор ELEX. Шедевр не только для фанатовНесмотря на то, что с проектами студии Piranha Bytes я знаком достаточно давно, назвать себя прямо ярым ф...
Предварительный обзор Google Pixelbook. ...
Предварительный обзор Google Pixelbook. Официальный анонс ноутбука Google Pixelbook произвел небольшой фурор в интернете, ведь пользователи дейст...
МегаОбзор
МегаОбзор
MegaObzor в социальных сетях:
Яндекс.Метрика
2006-2017 © MegaObzor