Бодибилдинг фото.Бодибилдинг женщины фото.Тренировки по бодибилдингу фото (часть 7)

2010-08-24, Автор - Hardmind; [3982]
5 JPG = 2016x3024 = 14 Mb rar

Грудь без границ
Советы по накачки груди профессионала Роланда Ккикинджера. В тренинге грудных для меня на первом месте стоит техника, а не вес. Конечно, вес тоже важен - ведь чем больше сопротивление, тем больше сопротивление, тем больше становятся мышцы. Но если прегрузить грудь чрезмерным весом, солидная часть нагрузки переляжет на дельты.

На мой взгляд, лучше взять вес поменьше, но делать как минимум 6 идеально техничных повторений в сете. Я прорабатываю грудь на тренажерах, но предпочитаю все-таки свободные веса. С гантелями можно добиться большой растяжки и большого сокращения. Когда я начинал, тренировался только со свободными весами - у нас в Австралии было мало качественных тренажеров. Но сейчас есть классные машины, - например, "Хаммер". И было бы глупо ими не воспользоваться.
Совет начинающим: если хотите увеличить грудь, делайте пулловеры! Они растягивают, расширяют грудную клетку.
Лично я люблю такой вариант: лежа вдоль скамьи, как при жиме, а не поперек. Очень удобно делать жимы в тренажере Смита Техника примерно такая же, зато вес можно брать побольше: двигаешь гриф вверх-вниз, и о балансе не надо беспокоиться. К тому же, это гораздо безопаснее, если тренируешься без партнера. Совет начинающим: если хотите увеличить грудь, делайте пулловеры! Они растягивают, расширяют грудную клетку. Лично я люблю такой вариант: лежа вдоль скамьи, как при жиме, а не поперек. Проработку груди я начинаю с жимов, потому что к разведениям надо приходить с хорошо разогретыми мышцами. И к тому же, жимы лучше делать со свежими силами. Один из важнейших приемов в накачке грудных - пиковое сокращение. В верхней точке каждого повторения напрягайте грудь по максимуму. Суть бодибилдинга в том, чтоб стимулировать рост мускулатуры. А это значит, что надо всегда добиваться предельного сокращения.




Комментарии:
Последние комментарии на сайте:
Поделиться в социальных сетях:


Обзор «Набора для конструирования и прог...
Обзор «Набора для конструирования и прогНовый конструктор «Набор для конструирования и программирования LEGO® BOOST» – находка для тех, кто хочет...
Предварительный обзор Huawei Nova 2s. Мы...
Предварительный обзор Huawei Nova 2s. МыНа протяжении достаточно длительного времени в интернете обсуждали новый мобильный телефон Huawei Nova 2s...
Рецензия: Звёздные войны 8: Последние дж...
Рецензия: Звёздные войны 8: Последние дж«Звёздные войны» — это фильм, франшиза, которая изменила взгляды на фильмы во всем мире. Я слежу за этой ...
Обзор Fused. Что-то непонятное...
Обзор Fused. Что-то непонятноеНесмотря на то, что большинство современных пользователей пользуется мобильными телефонами лишь для того,...
Предварительный обзор Vernee Active. Защ...
Предварительный обзор Vernee Active. ЗащМногие пользователи, по не совсем понятным для меня причинам, думаю, что смартфоны вроде Vernee Active, т...
Предварительный обзор Tt eSports Nemesis...
Предварительный обзор Tt eSports NemesisЯ не устаю повторять, что современные игровые девайсы уже перестали быть просто средствами ввода информац...
Обзор SnapCalc. Как же легко сейчас учит...
Обзор SnapCalc. Как же легко сейчас учитКогда я учился в школе, мобильный интернет еще только появился и таких технологий и скорости работы не бы...
Предварительный обзор ASUS NovaGo. На Sn...
Предварительный обзор ASUS NovaGo. На SnВ интернете достаточно долго обсуждали выход ноутбуков на процессорах компании Qualcomm. Конечно, планшет...
Обзор Fortune City. Экономим играя...
Обзор Fortune City. Экономим играяУчет собственных расходов и доходов - достаточно важная вещь для любого взрослого человека. Если вы будет...
Предварительный обзор Elephone Fighter. ...
Предварительный обзор Elephone Fighter. Если вы хоть немного следите за рынком мобильных телефонов, то за последние три-четыре месяца вам должно ...
Обзор "Королевская битва" Warface. Актив...
Обзор Привет друзья! У нас для вас достаточно интересная статья для фанатов Warface и вообще для геймеров, кото...
Компания Intel подробно рассказала про н...
Компания Intel подробно рассказала про нКомпания Intel провела традиционную встречу с партнерами и журналистами, где рассказала об успехах своих ...
МегаОбзор
МегаОбзор
MegaObzor в социальных сетях:
Яндекс.Метрика
2006-2017 © MegaObzor