Тренажеры для дома: какие бывают, основные характеристики, особенности

2019-05-26, Автор - Ленар Хайруллин; [309]

Если у вас нет возможности регулярно ходить в тренажерный зал, то для поддержания себя в спортивной форме имеет смысл приобрести тренажер для дома. Но из-за большого многообразия спортивных тренажеров вопрос выбора оказывается непростым. Вряд ли кто сможет разместить дома сразу несколько тренажеров, чтобы тренировать все группы мышц эффективно. Поэтому приходится выбирать что-то одно.

Какие бывают кардиотренажеры для дома

Сперва выясним, какие виды спортивных тренажеров доступны сегодня нам. Для наращивания мышечной массы стоит остановить выбор на силовых тренажерах. А для общего укрепления здоровья отлично подходят кардиотренажеры.

Стандартный перечень кардиотренажеров, который встречается в любом фитнесс-центре:

  • велотренажеры;
  • степперы;
  • беговые дорожки;
  • эллиптические тренажеры;
  • гребные тренажеры

Если Вы ещё не определились с выбором тренажера, то можете бесплатно проконсультироваться у специалистов на SportRespect.

Велотренажер - достаточно компактный тренажер для дома

Касательно влияния как на сердечно-сосудистую, так и на дыхательную системы эту разновидность кардиотренажеров смело можно назвать наиболее эффективным. При этом оптимален для тренировок мышц ног и ягодиц. Пожалуй, такие кардиотренажеры непременно должны присутствовать в каждом доме.

Но для достижения ощутимых результатов необходимо проводить занятия на велотренажере регулярно и с максимальной интенсивностью, поскольку создаваемая им нагрузка на суставы и мышцы ног заметно ниже, чем на беговых дорожках. Еще одним плюсом велотренажеров можно считать их довольно компактные габариты, что позволяет разместить такой тренажер даже в небольшой комнате.

Сопротивление при вращении педалей создается или ременной системой нагружения, или магнитной. Первые не требуют подключения к электросети для занятий, но у вторых ход более равномерный и плавный.

Беговая дорожка - лучший тренажер для кардио тренировок

При занятиях на этом тренажере задействуются все группы мышц ног и не только. Благоприятно воздействует и на сердечно-сосудистую систему человека, ускоряет метаболические процессы в человеческом организме, что содействует избавлению от излишних килокалорий. Сложность нагрузки регулируется манипуляциями со скоростью движения полотна или его наклоном. Также делятся на механические и электрические. У первых полотно приводится в движение непосредственно человеком, у вторых - с помощью электродвигателя.

Степперы - отличная идея для домашнего использования

Этот незамысловатый на первый взгляд тренажер служит для тренировки ног, имитируя подъем вверх по лестнице. При этом наибольшая нагрузка приходится на ягодичные мышцы и заднюю часть бедра, также создается нагрузка на мышцы спины и пресса. Можно задавать программу тренировки с учетом состояния здоровья, возраста, индивидуальных данных. Плюсом степперов являются их малые габариты. После тренировки степпер можно убрать под кровать или в кладовку. Хотя это справедливо лишь в отношении мини-степперов. Существуют и более громоздкие модели, при покупке которых придется задуматься о том, где их разместить в квартире.

Эллиптические тренажеры - комплексная тренировка дома

Этот вид кардиотренажеров выглядит несколько необычно. Помимо укрепления мышц ног, он позволяет развивать мускулатуру верхней части тела (руки, плечи, грудные мышцы). Благотворно влияет на дыхательную и сосудо-сердечную системы, укрепляет уставы и связки. Поэтому его однозначно можно рекомендовать тем, кто стремится похудеть за короткие сроки. При занятиях на эллипсоиде эффективно сжигаются жировые отложения, что позволяет быстрее добиться стройности фигуры.

Гребной тренажер: механический или электронный?

Исходя из его названия можно понять, что он позволяет имитировать движения гребца. Это наиболее универсальный вид кардиотренажеров, поскольку при занятиях на нем в работу вовлекаются практически все группы мышц человеческого тела.

Но у гребных тренажеров имеется один серьезный недостаток - они занимают много места, из-за чего не подходят для небольших квартир.

По принципу создания нагрузки выделяют механические (пружинные и аэродинамические) и электрические (электромагнитные). Последние оборудованы бортовыми компьютерами, позволяющими настраивать режим тренировок и отслеживающими сердечный ритм и другие показатели спортсмена.

Силовые тренажеры - хорошее решение для домашнего спортзала

Эта категория тренажеров позволяет наращивать мышечную массу, развивать силу мышц. В идеале для развития отдельных групп мышц использовать специализированный тренажер. Поэтому в любом спортзале можно увидеть множество силовых тренажеров, предназначенных только для развития мышц ног, рук, спины, грудных мышц или пресса. Однако дома все эти тренажеры разместить нереально. Поэтому нужно сделать упор на универсальные силовые тренажеры.

Многофункциональные тренажеры позволяют тренировать сразу все мышечные группы человеческого тела. При этом они занимают сравнительно немного места. Поэтому установить комплексный тренажер даже в однокомнатной квартире. Поскольку траектория движения в таких конструкциях ограничена, то по сравнению со штангами и гантелями тренировки будут более безопасными.

При выборе универсального силового тренажерного комплекса следует предусмотреть возможность тренировки максимально большего числа мышечных групп. Во всяком случае непременно должна присутствовать возможность проработки мышц спины, груди, бицепсов, трицепсов, квадрицепсов.

Перед покупкой многофункционального тренажера нужно учесть площадь, которую занимает комплекс. Не во всех квартирах имеется достаточно свободного места, поэтому вопрос с размещением тренажера необходимо продумать заранее.

Купив спортивный тренажер, не забывайте, что для достижения ощутимых результатов необходимо регулярно тренироваться.


Комментарии и отзывы
Флагманский смартфон Redmi K20 Pro подеш...
Флагманский смартфон Redmi K20 Pro подешСмартфон Redmi K20 Pro совсем недавно появился в продаже, но уже успел немного сбавить в цене. Базовая ве...
Стала известна цена геймерского смартфон...
Стала известна цена геймерского смартфонНедавно компания ASUS объявила о том, что она совместно с китайской Tencent Games разрабатывает игровой с...
Опубликованы примеры фото с камеры Huawe...
Опубликованы примеры фото с камеры HuaweСетевые источники опубликовали примеры фотографий, сделанных на фронтальную камеру еще не представленного...
Стала известна европейская цена Samsung ...
Стала известна европейская цена Samsung Профильное издане MySmartPrice поделилось европейской ценой на топовый смартфон Samsung Galaxy S10 5G, ко...
Умные часы Lemfo LEM X...
Умные часы Lemfo LEM XГаджет оснащён встроенной камерой с разрешением сенсора 8 Мп — сохранённые фотографии и видеоролики можно...
Xiaomi Mi 9T и его характеристика ...
Xiaomi Mi 9T и его характеристика Железная начинка Xiaomi Mi 9T представлена тандемом из процессора Snapdragon 730 и 6 ГБ оперативной памят...
Новый смартфон Nokia 3.2...
Новый смартфон Nokia 3.2В России Nokia 3.2 представлен в черном и стальном цветах.Новинка работает на операционной системе Androi...
IdeaPad S340 и его функции...
IdeaPad S340 и его функцииIdeaPad S340 быстро заряжается и способен проработать на одном заряде аккумулятора до 11 часов. В компьют...


Предварительный обзор Sony Xperia 1. Оче...
Предварительный обзор Sony Xperia 1. ОчеОфициально представлен флагман Sony Xperia 1, который уже доступен в России и его уже можно пойти и заказ...
Предварительный обзор Xiaomi Mi 9T. Стои...
Предварительный обзор Xiaomi Mi 9T. СтоиОфициально представлен смартфон Xiaomi Mi 9T, который выглядит достаточно привлекательно, стоит адекватны...
Обзор Eternity: The Last Unicorn. Ужасна...
Обзор Eternity: The Last Unicorn. УжаснаИзначально мне Eternity: The Last Unicorn понравилась и я даже решил, что буду играть с большим удовольст...
Realme решила завоевать российский рынок...
Realme решила завоевать российский рынок«Отпочковавшаяся» в прошлом году от OPPO, компания Realme решила выйти на российский рынок с тремя моделя...
Предварительный обзор Xiaomi Mi Band 4. ...
Предварительный обзор Xiaomi Mi Band 4. Сегодня мы поговорим о новом устройстве под названием Xiaomi Mi Band 4, которое уже поступило в продажу и...
Обзор Nova Drift. В духе классики...
Обзор Nova Drift. В духе классикиНам крайне часто на глаза попадаются игры, которые выглядят странно и совсем не тянут на обор, но потом п...
Предварительный обзор Sennheiser GSP 670...
Предварительный обзор Sennheiser GSP 670Современные геймеры привыкли к тому, что с комфортом можно играть исключительно с наушниками проводного т...
Обзор Journey Of Life. Выживаем на остро...
Обзор Journey Of Life. Выживаем на остроИгры про выживание хороши тем, что вы можете зайти и попробовать себя в новой стихии, в новом амплуа. Так...
Презентация 11 bit studios: Frostpunk дл...
Презентация 11 bit studios: Frostpunk длНедавно мы побывали на московской презентации от разработчика компьютерных игр 11 bit studios, где мы узн...
Предварительный обзор Zowie XL2731. Для ...
Предварительный обзор Zowie XL2731. Для Современные геймеры отлично понимают, что для побед в виртуальных состязаниях нужно не только хорошую реа...
Обзор Conan Unconquered. Не самая лучшая...
Обзор Conan Unconquered. Не самая лучшаяМы стараемся рассказывать только про хорошие игры, ведь о плохих говорить просто нет желания и смысла. Но...
Обзор Cooking Simulator. Стань поваром...
Обзор Cooking Simulator. Стань поваромВаша девушка не умеет готовить и не хочет учиться? Посадите ее играть в Cooking Simulator и довольно быст...

МегаОбзорМегаОбзор
ЭЛ № ФС 77 - 68301. Выдано РоскомнадзоромМегаОбзор
MegaObzor в социальных сетях:
Яндекс.Метрика
2006-2019 © MegaObzor