Зимняя диета в рацион нужно больше включать больше овощей и фруктов, имеющую красную и сине – фиолетовую окраску они хорошо действуют на сосуды. Следует чаще есть гречку, богатую рутином, который укрепляет стенки капилляров. Лучше если завтраки, обеды и ужины будут горячими. При этом нужно избегать наваристых жирных супов. Прекрасно согревают приправы, как имбирь, кардамон, корица, паприка, чеснок. Диетологи советуют ежедневно съедать хотя бы два яблока, это полезно. Согреться также поможет липовый чай, вам гораздо быстрее станет тепло.