Как победить зависимость от сладкого? Правильное питание

2011-03-30, Автор - FireAID; [4816]
Если при попытке устроить себе разгрузочный день у вас начинает болеть голова, нет настроения, скорее всего ваш организм страдает от недостатка сахара, а значит, вы попали в зависимость от сладких шоколадных батончиков, пирожных, мороженых и других лакомств. Ускоренный темп современной жизни, постоянные стрессы, связанные с работой и семьей, приводят к тому, что человек начинает искать пути для снятия нервной нагрузки. Каждый раз, желая поднять себе настроение, человек съедает очередную порцию сладкого, так возникает зависимость.
Все знают, что вредные привычки человека - это злоупотребление спиртными напитками, курение, прием наркотиков. На фоне этих вредных привычек зависимость от сладкого нам кажется вполне безобидным, и мы не видим в этом ничего плохого. Действительно, что плохого в том, что каждый день после работы вы любите пить чай с пирожным или съедаете мороженое. Сформируйся подобная зависимость к коньячку, проблем было бы куда больше. Кроме того, сладкое - это источник глюкозы, которая жизненно необходима нашему организму. А еще говорят, что сладости помогают стимулировать умственную деятельность. Правда специалисты не подтверждают такие мысли, оказывается, шоколад стимулирует мыслительный процесс не за счет глюкозы, а за счет кофеина. Спокойствие и удовлетворение после употребления сахара мы получаем за счет того, что в нашем организме вырабатываются гормоны удовольствия - эндорфины. Постоянное употребление сладкого приводит к тому, что не получив сладкого, мы начинаем испытывать тревогу и беспокойство. Употребляя сладкое регулярно и в больших количествах, организм привыкает к этому и вырабатывает значительно большее количество инсулина, без которого такую огромную дозу углеводов не усвоить. Избыток инсулина снижает уровень сахара в крови ниже нормы, недостаток сахара в крови вызывает чувство голода и опять съедается что-нибудь сладкое. Со временем на фоне такой зависимости возникает нарушение обмена веществ, ожирение, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, кариес и другие осложнения.

Чтобы избавиться от сладкой зависимости придется отказаться не только от сахара, но и от всяческого рода лакомств и сладостей, будь то шоколад, торты, выпечка, чипсы, конфеты, леденцы, печенье, хрустящие палочки из теста, мороженое и так далее. Скорректировать питание и снизить риск печальных последствий привыкания к сладкому специалисты советуют, выполняя следующие рекомендации:

сладкое питание

1. Сокращайте потребление сладостей постепенно, уменьшая "дозу" сладостей каждый день понемногу в течение полутора месяцев. Именно за этот срок формируются новые привычки. Если вам постоянно хочется сладкого, замените потребность организма в сахаре натуральным сахаром, которого много в яблоках, орехах, финики, киви, ананасе, изюме, моркови и др. Попробуйте обмануть организм медом, для этого возьмите маленькую ложечку меда и подержите во рту как можно дольше. Правда, мед можно съесть не больше одной ложечки в день.
2. Старайтесь чай, кофе или компоты пить без сахара. Вместо двух ложек положите в стакан с чаем одну ложку сахара. Творог и кисломолочные продукты ешьте без сахара. Варенье и мед берите ложкой, только обмакивая кончик, не наполняя ее.
3. Спрячьте сладкое и не покупайте "про запас" конфеты, печенья, торты на случай прихода гостей. Соблазн попробовать лакомство слишком силен. Чай пейте лучше с сухарями или сушками, чем с конфетами, с выпечкой, с пирожными и тортами.

сладкое питание

4. Найдите себе другие источники удовольствия, кроме еды. Например, занятия спортом, хобби и другие.
5. В моменты плохого настроения не поленитесь заварить чай из успокоительных трав, вместо шоколадных конфет. Эффект от настоя трав такой же, как и от конфет, а побочных действий удастся избежать.
6. Раз в неделю устройте себе день свободный от сладкого. Потом доведите количество таких дней до двух, затем до трех и т.д.
7. Увеличьте потребление продуктов, содержащих серотонин. Например, ешьте бананы и пейте натуральное какао.

Только отказавшись от тяги к сладкому, вы сможете с легкостью контролировать свой вес и предупредить множество болезней, которые поджидают вас при неумеренном потреблении сладостей.


Комментарии:
Обзор TrendVision Mini 2CH GPS. Двухкана...
Обзор TrendVision Mini 2CH GPS. ДвухканаВ прошлом году мы проводили тестирование компактного видеорегистратора ...
Представлены мониторы Acer Nitro VG0 со...
 Представлены мониторы Acer Nitro VG0 соКомпания Acer пополнила ассортимент игровых мониторов моделями Nitro VG0 270bmiix, VG240Ybmiix и VG220Qbm...
Китайцы рассекретили бюджетный смартфон ...
Китайцы рассекретили бюджетный смартфон Китайский центр по сертификации телекоммуникационного оборудования TENAA одобрил к выходу смартфон Meizu ...
NZXT с выходом H500 и H500i предлагает н...
NZXT с выходом H500 и H500i предлагает нЛос-Анджелес, Калифорния – 22 мая 2018 г. – NZXT, ведущий поставщик десктопных компонентов для ПК-геймеро...
Обзор GAMDIAS POSEIDON M1. Доступный игр...
Обзор GAMDIAS POSEIDON M1. Доступный игрСовременные геймеры предпочитают использовать для своих любимых игр различные флагманские устройства, кот...
Sony представила новую линейку телевизор...
Sony представила новую линейку телевизор17 мая в Москве состоялась презентация Sony, на которой показали новые телевизоры BRAVIA. В линейку вошли...
Поделиться в социальных сетях:


Обзор FlipTheGun. Постреляем...
Обзор FlipTheGun. ПостреляемСовременные мобильные игры направлены на два типа пользователей — первый хочет играть в короткие сессии, ...
Sony представила новую линейку телевизор...
Sony представила новую линейку телевизор17 мая в Москве состоялась презентация Sony, на которой показали новые телевизоры BRAVIA. В линейку вошли...
В Иннополисе открыта опытная зона сети н...
В Иннополисе открыта опытная зона сети н21 мая, Иннополис, Татарстан. ПАО «Ростелеком», ПАО «Таттелеком», компания Huawei и Министерство информат...
Предварительный обзор Logitech G305. Бюд...
Предварительный обзор Logitech G305. БюдИгровая периферия перестала быть просто устройством ввода — теперь каждый геймер хочет получить настоящег...
Обзор Ladybug. Раннеры снова в моде...
Обзор Ladybug. Раннеры снова в модеСтоит сказать, что еще несколько лет назад раннеры были очень популярными — буквально каждый день выходил...
Предварительный обзор Xiaomi Redmi S2. Н...
Предварительный обзор Xiaomi Redmi S2. НКитайские смартфоны перестали быть чем-то странным и отвергнутым — сейчас некоторые бренды Поднебесной вы...
Обзор Iron Throne. Netmarble вновь порад...
Обзор Iron Throne. Netmarble вновь порадКажется буквально недавно любители мобильных игр и фанаты La2 сумели с достоинством оценить появившуюся L...
Компания ASUS анонсирует старт продаж ма...
Компания ASUS анонсирует старт продаж маВ материнских платах ROG, ROG Strix, Prime и TUF Gaming для высокопроизводительных процессоров AMD Ryzen ...
«Академия безопасного вождения Ford» дл...
«Академия безопасного вождения Ford»  длЭкспертный центр «Движение без опасности» в партнерстве с компанией Ford Sollers обяъвили о старте нового...
Предварительный обзор OnePlus Bullets Wi...
Предварительный обзор OnePlus Bullets WiВместе со своим смартфоном OnePlus 6 компания продемонстрировала и совершенно новые наушники OnePlus Bull...
Обзор Candy Camera. Делаем селфи красивы...
Обзор Candy Camera. Делаем селфи красивыСкажу честно — я не большой фанат редактирования фотографий на смартфоне. Во-первых, больше люблю оригина...
Стартует крупнейший турнир по VR-версии ...
Стартует крупнейший турнир по VR-версии Наконец свершилось то, о чем мечтали миллионы фанатов «World of Tanks» - вышла VR-версия их любимой игры...

МегаОбзор
МегаОбзор
MegaObzor в социальных сетях:
Яндекс.Метрика
2006-2018 © MegaObzor