Как победить зависимость от сладкого? Правильное питание - Mega Obzor

Как победить зависимость от сладкого? Правильное питание

2011-03-30, Автор - FireAID; [4867]
Если при попытке устроить себе разгрузочный день у вас начинает болеть голова, нет настроения, скорее всего ваш организм страдает от недостатка сахара, а значит, вы попали в зависимость от сладких шоколадных батончиков, пирожных, мороженых и других лакомств. Ускоренный темп современной жизни, постоянные стрессы, связанные с работой и семьей, приводят к тому, что человек начинает искать пути для снятия нервной нагрузки. Каждый раз, желая поднять себе настроение, человек съедает очередную порцию сладкого, так возникает зависимость.
Все знают, что вредные привычки человека - это злоупотребление спиртными напитками, курение, прием наркотиков. На фоне этих вредных привычек зависимость от сладкого нам кажется вполне безобидным, и мы не видим в этом ничего плохого. Действительно, что плохого в том, что каждый день после работы вы любите пить чай с пирожным или съедаете мороженое. Сформируйся подобная зависимость к коньячку, проблем было бы куда больше. Кроме того, сладкое - это источник глюкозы, которая жизненно необходима нашему организму. А еще говорят, что сладости помогают стимулировать умственную деятельность. Правда специалисты не подтверждают такие мысли, оказывается, шоколад стимулирует мыслительный процесс не за счет глюкозы, а за счет кофеина. Спокойствие и удовлетворение после употребления сахара мы получаем за счет того, что в нашем организме вырабатываются гормоны удовольствия - эндорфины. Постоянное употребление сладкого приводит к тому, что не получив сладкого, мы начинаем испытывать тревогу и беспокойство. Употребляя сладкое регулярно и в больших количествах, организм привыкает к этому и вырабатывает значительно большее количество инсулина, без которого такую огромную дозу углеводов не усвоить. Избыток инсулина снижает уровень сахара в крови ниже нормы, недостаток сахара в крови вызывает чувство голода и опять съедается что-нибудь сладкое. Со временем на фоне такой зависимости возникает нарушение обмена веществ, ожирение, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, кариес и другие осложнения.

Чтобы избавиться от сладкой зависимости придется отказаться не только от сахара, но и от всяческого рода лакомств и сладостей, будь то шоколад, торты, выпечка, чипсы, конфеты, леденцы, печенье, хрустящие палочки из теста, мороженое и так далее. Скорректировать питание и снизить риск печальных последствий привыкания к сладкому специалисты советуют, выполняя следующие рекомендации:

сладкое питание

1. Сокращайте потребление сладостей постепенно, уменьшая "дозу" сладостей каждый день понемногу в течение полутора месяцев. Именно за этот срок формируются новые привычки. Если вам постоянно хочется сладкого, замените потребность организма в сахаре натуральным сахаром, которого много в яблоках, орехах, финики, киви, ананасе, изюме, моркови и др. Попробуйте обмануть организм медом, для этого возьмите маленькую ложечку меда и подержите во рту как можно дольше. Правда, мед можно съесть не больше одной ложечки в день.
2. Старайтесь чай, кофе или компоты пить без сахара. Вместо двух ложек положите в стакан с чаем одну ложку сахара. Творог и кисломолочные продукты ешьте без сахара. Варенье и мед берите ложкой, только обмакивая кончик, не наполняя ее.
3. Спрячьте сладкое и не покупайте "про запас" конфеты, печенья, торты на случай прихода гостей. Соблазн попробовать лакомство слишком силен. Чай пейте лучше с сухарями или сушками, чем с конфетами, с выпечкой, с пирожными и тортами.

сладкое питание

4. Найдите себе другие источники удовольствия, кроме еды. Например, занятия спортом, хобби и другие.
5. В моменты плохого настроения не поленитесь заварить чай из успокоительных трав, вместо шоколадных конфет. Эффект от настоя трав такой же, как и от конфет, а побочных действий удастся избежать.
6. Раз в неделю устройте себе день свободный от сладкого. Потом доведите количество таких дней до двух, затем до трех и т.д.
7. Увеличьте потребление продуктов, содержащих серотонин. Например, ешьте бананы и пейте натуральное какао.

Только отказавшись от тяги к сладкому, вы сможете с легкостью контролировать свой вес и предупредить множество болезней, которые поджидают вас при неумеренном потреблении сладостей.


Комментарии:
В смартфоне Oppo Find X Lamborghini Edit...
В смартфоне Oppo Find X Lamborghini EditОдной из главных особенностей смартфона Oppo Find X Lamborghini Edition является поддержка быстрой зарядк...
Печатные платы GeForce RTX 2080 Ti и RTX...
Печатные платы GeForce RTX 2080 Ti и RTXПродажи видеокарт Nvidia нового поколения стартуют лишь через месяц, но некоторые обзорщики уже опубликов...
Обзор CamShel DVR 220. Видеорегистратор ...
Обзор CamShel DVR 220. Видеорегистратор Большинство видеорегистраторов с поддержкой двухканальной съемки, снимают только то, что происходит за гр...
Смартфон Huawei Nova 3 оценен в 29990 ру...
Смартфон Huawei Nova 3 оценен в 29990 руКомпания Huawei поделилась подробностями российского релиза смартфона Nova 3, который уже успел разойтись...
Обзор видеокарты ZOTAC GeForce GTX 1050 ...
Обзор видеокарты ZOTAC GeForce GTX 1050 Вчера компания NVIDIA провела презентацию нового поколения видеокарт RTX 20. В первую тройку вошли сразу ...
Nintendo Switch будет поддерживать 4К...
Nintendo Switch будет поддерживать 4КПоявилась информация о том, что компания Nintendo планирует выпуск второго поколения приставки Nintendo S...
Samsung готовит Galaxy View 2...
Samsung готовит Galaxy View 2В сети появилась информация о том, что компания Samsung выпустит в продажу планшет Galaxy View 2 с громад...
Smartisan Nut Pro 2S выглядит интересно...
Smartisan Nut Pro 2S выглядит интересноВ сети появилась информация о смартфоне Smartisan Nut Pro 2S, который вроде как в ближайшем будущем долже...
Поделиться в социальных сетях:


Предварительный обзор NVIDIA RTX 2080. Н...
Предварительный обзор NVIDIA RTX 2080. НКомпания NVIDIA провела официальную презентацию своей новой линейки видеокарт RTX 20. ПОльзователи долго ...
Обзор Slices. Немного казуальщины...
Обзор Slices. Немного казуальщиныКазуальные игры пользуются громадным спросом среди пользователей — это неплохой вариант убить время во вр...
Обзор World of Warcraft: Battle for Azer...
Обзор World of Warcraft: Battle for AzerBlizzard Entertainment на последней своей конференции умудрилась анонсировать сразу два World of Warcraft...
Предварительный обзор ASUS E406MA. Работ...
Предварительный обзор ASUS E406MA. РаботМногие пользователи уверены, что ноутбук нужно покупать как полноценную замену настольному компьютеру. То...
Обзор Ebates. Скидки на всё...
Обзор Ebates. Скидки на всёВ последнее время тематика всевозможных кэшбек-сервисов пользуется повышенным спросом среди пользователей...
Предварительный обзор Chuwi Lapbook SE. ...
Предварительный обзор Chuwi Lapbook SE. В последнее время техника Apple, в частности ноутбуки, подвергается жесткой кринке со стороны пользовател...
Предварительный обзор Huawei Honor Note ...
Предварительный обзор Huawei Honor Note В сети длительное время обсуждали релиз Huawei Honor Note 10 и говорили о возможных характеристиках проду...
Предварительный обзор Meizu 16. Новый ки...
Предварительный обзор Meizu 16. Новый киВ последнее время на рынке смартфонов произошло много перемен — сначала компания Apple показала свой смар...
Обзор Flip the Knife. Развлекаем нервы...
Обзор Flip the Knife. Развлекаем нервыКазуальные игры не просто так пользуются огромной популярностью среди геймеров. Дело в том, что не у всех...
Предварительный обзор Fossil Q Venture H...
Предварительный обзор Fossil Q Venture HМы уже не раз говорили, что рынок умных часов постепенно уходит в историю. Дело в том, что если вы большо...
Обзор Omlet Arcade. Новая стриминговая п...
Обзор Omlet Arcade. Новая стриминговая пПрямые трансляции сейчас есть буквально везде — вы можете в Инстаграм свое лицо отправить в режиме реальн...
Предварительный обзор Logitech Powered. ...
Предварительный обзор Logitech Powered. Компания Apple на своей презентации в октябре прошлого года рассказала про свою беспроводную зарядку, кот...

МегаОбзорМегаОбзор
ЭЛ № ФС 77 - 68301. Выдано РоскомнадзоромМегаОбзор
MegaObzor в социальных сетях:
Яндекс.Метрика
2006-2018 © MegaObzor