Какие продукты есть для сохранения молодости? Правильное питание

2011-03-24, Автор - FireAID; [6439]
Весна уже вступила в свои права, но многие женщины, взглянув в зеркало, в этот период остаются недовольны собой. Кожа шеи и декольте, руки и морщины на лице выдают их возраст, потому что мышцы и кожа потеряли свою упругость. Все это признаки не только холодной и долгой зимы, но неизбежного старения и увядания организма. С возрастом, выработка женских гармонов экстрагенов в организме уменьшается, что приводит к старению женщин. Причем этот процесс может начинаться уже после 30 лет.
Как говорят в народе: "молодость - это единственный недостаток, который быстро проходит". Чтобы продлить молодость, необходимо прийти организму на помощь, пополняя свой организм комплексом витаминов и питательных веществ.

Вот список продуктов, которые надо есть, чтобы сохранить молодость:

1. Овес, ячмень, горох, фасоль. В овсе и ячмене содержится клетчатка, которая снижает содержание холестерина и препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Горох и фасоль кроме полезных растворимых волокон и калия, содержат фолиевую кислоту, который препятствует повышению кровяного давления. Оптимальное количество потребления бобовых 350 граммов в неделю. Во многих сортах фасоли содержатся антоцианины и кверцетин, которые обладают антиоксидантными свойствами. Чем темнее фасоль, тем выше в них содержание полезных веществ.

2. Шпинат и капуста. Употребление шпината, капусты и других листовых овощей укрепляет сердце и зрение. В них содержатся каротиноиды - лютеина и зеаксантина, которые уменьшают возможность развития возрастных проблем.

продукты для молодости

3. Фрукты. Яблоки, груши и другие фрукты содержат антиоксиданты, которые способствуют очищению организма и препятствию развития таких возрастных заболеваний, как болезни Альцгеймера и Паркинсона.

4. Брокколи и брюссельская капуста. Брокколи содержит антиоксидант- сульфорафан, который увеличивает производство энзимов, очищающих наш организм от токсинов. Вместо брокколи, можно употреблять в пищу брюссельскую капусту.

5. Помидоры и все красные овощи. Пигмент ликопен, который придает овощам красный цвет, снижает риск заболеваний сердца, рака, катаракта. Кроме ликопена, все красные овощи содержат много антиоксидантов. Также действуют и фрукты красного цвета грейпфрукт, гуава, красный виноград, а также овощ- арбуз.

6. Черника, ежевика, сливы. В чернике, сливе и ежевике содержатся антоцианы, красители, которые поглощаются мембранами клеток головного мозга и улучшают память. Черника полезна и для сохранения зрения.

7. Морковь, тыква, все оранжевые фрукты и овощи. Ежедневно употребляя 220 граммов оранжевых овощей и фруктов можно полностью обеспечить суточную потребность организма в бета-каротине, который является основным источником витамина А, необходимого для здоровья кожи и глаз. В оранжевых фруктах и овощах также большое содержание ликопена и лютеина, которые также способствуют сохранению здоровья и молодости организма. Из экзотических фруктов такими свойствами обладает манго.

продукты для молодости

8. Авокадо и оливки. Новыми продуктами, увеличивающими молодость, являются авакадо и оливки. Оказалось, что эти заморские продукты содержат мононенасыщенные жирные кислоты, которые способствуют лучшему усвоению ликопена из томатов и бета-каротина из оранжевых фруктов и овощей, а также лютеина - из листовых овощей.

9. Масла оливковое и льняное. Эти растительные масла способствуют усвоению жирорастворимых витаминов, кроме того они насыщены жирными кислотами, которые препятствуют старению организма.

10. Лосось, тунец и все сорта жирной рыбы. Рыба, особенно красная, содержит жирные кислоты омега-3, полезные для работы сердечно-сосудистой системы. Омега-3 помогает сохранить молодость организма и ясность ума.

11. Нежирные молочные продукты. Йогурт, твороги и все молочные продукты содержат много кальция и витамина D, необходимые для здоровья мышц и костей.
12. Зеленый чай. Зеленый чай снижает кровяное давление и повышает иммунитет. Он содержит антиоксиданты катехины, которые снижают уменьшение эстрогена в организме женщины.

13. Приправы и специи. Самым полезным в списке специй оказалась куркума. Он снижает риск развития болезни Альцгеймера. Помогает предотвратить развитие многих заболеваний имбирь, перец, мята, душица и корица. Употреблять их необходимо в небольшом количестве.
14. Чеснок. Чеснок помогает предотвратить рак, снижает риск инсульта и инфаркта. Он также обладает антисептическим действием, помогает уменьшить боль и отеки при артритах. Он полезен и больным сахарным диабетом.


Комментарии:
Последние комментарии на сайте:
Поделиться в социальных сетях:


Candy Hoover Group подвела итоги 2017 го...
Candy Hoover Group подвела итоги 2017 го16 февраля в Москве состоялась пресс-конференция Candy Hoover Group, на которой были подведены итоги прош...
Предварительный обзор Corsair K63 Wirele...
Предварительный обзор Corsair K63 WireleБуквально несколько недель назад мы говорили о том, что мембранные клавиатуры ушли далеко вперед в сравне...
Обзор Cash Inc. Заработаем виртуальные м...
Обзор Cash Inc. Заработаем виртуальные мЯ могу смело сказать, что разработчики большинства мобильных продуктов не делают ничего, чтобы пользовате...
Предварительный обзор HP EliteDisplay Z2...
Предварительный обзор HP EliteDisplay Z2Современный рынок мониторов постепенно меняется в сторону 4К и этот формат уже стал более-менее доступным...
Обзор Secret of Mana. Ремейк, который ст...
Обзор Secret of Mana. Ремейк, который стСтоит сказать, что ремастеред Secret of Mana будет интересен в первую очередь тем пользователям, которые ...
Обзор Skyway Energy Fast. Беспроводная з...
Обзор Skyway Energy Fast. Беспроводная зБеспроводные зарядные устройства постепенно набирают высокую популярность среди пользователей флагманских...
Обзор Armored Warfare: Проект Армата. Ка...
Обзор Armored Warfare: Проект Армата. КаИгра Armored Warfare: Проект Армата вышла в свет относительно недавно - мы писали обзор где-то в 2015 год...
Обзор Cablexpert CC-USB2-AMLM31-1M. Это ...
Обзор Cablexpert CC-USB2-AMLM31-1M. Это Я обратил внимание на кабель Cablexpert CC-USB2-AMLM3-1M исключительно потому, что там в комплекте был пе...
Предварительный обзор Gigabyte Aorus AC3...
Предварительный обзор Gigabyte Aorus AC3Большинство производителей компьютерного железа стали выпускать свои брендрованные компьютерные корпуса. ...
Предварительный обзор IN WIN 305. Слишко...
Предварительный обзор IN WIN 305. СлишкоБольшинство современных корпусов за приличные деньги выглядят красиво. То есть, если вы хотите найти себе...
Предварительный обзор LG 38WK95C. Вот эт...
Предварительный обзор LG 38WK95C. Вот этДостаточно часто случаются ситуации, когда производитель показывает крутой продукт с отличными характерис...
Обзор Kingdom Come: Deliverance. Бриллиа...
Обзор Kingdom Come: Deliverance. БриллиаНа протяжении достаточно длительного времени мы слышали много информации об игре Kingdom Come: Deliveranc...
МегаОбзор
МегаОбзор
MegaObzor в социальных сетях:
Яндекс.Метрика
2006-2018 © MegaObzor