Какие продукты есть для сохранения молодости? Правильное питание

2011-03-24, Автор - FireAID; [6290]
Весна уже вступила в свои права, но многие женщины, взглянув в зеркало, в этот период остаются недовольны собой. Кожа шеи и декольте, руки и морщины на лице выдают их возраст, потому что мышцы и кожа потеряли свою упругость. Все это признаки не только холодной и долгой зимы, но неизбежного старения и увядания организма. С возрастом, выработка женских гармонов экстрагенов в организме уменьшается, что приводит к старению женщин. Причем этот процесс может начинаться уже после 30 лет.
Как говорят в народе: "молодость - это единственный недостаток, который быстро проходит". Чтобы продлить молодость, необходимо прийти организму на помощь, пополняя свой организм комплексом витаминов и питательных веществ.

Вот список продуктов, которые надо есть, чтобы сохранить молодость:

1. Овес, ячмень, горох, фасоль. В овсе и ячмене содержится клетчатка, которая снижает содержание холестерина и препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Горох и фасоль кроме полезных растворимых волокон и калия, содержат фолиевую кислоту, который препятствует повышению кровяного давления. Оптимальное количество потребления бобовых 350 граммов в неделю. Во многих сортах фасоли содержатся антоцианины и кверцетин, которые обладают антиоксидантными свойствами. Чем темнее фасоль, тем выше в них содержание полезных веществ.

2. Шпинат и капуста. Употребление шпината, капусты и других листовых овощей укрепляет сердце и зрение. В них содержатся каротиноиды - лютеина и зеаксантина, которые уменьшают возможность развития возрастных проблем.

продукты для молодости

3. Фрукты. Яблоки, груши и другие фрукты содержат антиоксиданты, которые способствуют очищению организма и препятствию развития таких возрастных заболеваний, как болезни Альцгеймера и Паркинсона.

4. Брокколи и брюссельская капуста. Брокколи содержит антиоксидант- сульфорафан, который увеличивает производство энзимов, очищающих наш организм от токсинов. Вместо брокколи, можно употреблять в пищу брюссельскую капусту.

5. Помидоры и все красные овощи. Пигмент ликопен, который придает овощам красный цвет, снижает риск заболеваний сердца, рака, катаракта. Кроме ликопена, все красные овощи содержат много антиоксидантов. Также действуют и фрукты красного цвета грейпфрукт, гуава, красный виноград, а также овощ- арбуз.

6. Черника, ежевика, сливы. В чернике, сливе и ежевике содержатся антоцианы, красители, которые поглощаются мембранами клеток головного мозга и улучшают память. Черника полезна и для сохранения зрения.

7. Морковь, тыква, все оранжевые фрукты и овощи. Ежедневно употребляя 220 граммов оранжевых овощей и фруктов можно полностью обеспечить суточную потребность организма в бета-каротине, который является основным источником витамина А, необходимого для здоровья кожи и глаз. В оранжевых фруктах и овощах также большое содержание ликопена и лютеина, которые также способствуют сохранению здоровья и молодости организма. Из экзотических фруктов такими свойствами обладает манго.

продукты для молодости

8. Авокадо и оливки. Новыми продуктами, увеличивающими молодость, являются авакадо и оливки. Оказалось, что эти заморские продукты содержат мононенасыщенные жирные кислоты, которые способствуют лучшему усвоению ликопена из томатов и бета-каротина из оранжевых фруктов и овощей, а также лютеина - из листовых овощей.

9. Масла оливковое и льняное. Эти растительные масла способствуют усвоению жирорастворимых витаминов, кроме того они насыщены жирными кислотами, которые препятствуют старению организма.

10. Лосось, тунец и все сорта жирной рыбы. Рыба, особенно красная, содержит жирные кислоты омега-3, полезные для работы сердечно-сосудистой системы. Омега-3 помогает сохранить молодость организма и ясность ума.

11. Нежирные молочные продукты. Йогурт, твороги и все молочные продукты содержат много кальция и витамина D, необходимые для здоровья мышц и костей.
12. Зеленый чай. Зеленый чай снижает кровяное давление и повышает иммунитет. Он содержит антиоксиданты катехины, которые снижают уменьшение эстрогена в организме женщины.

13. Приправы и специи. Самым полезным в списке специй оказалась куркума. Он снижает риск развития болезни Альцгеймера. Помогает предотвратить развитие многих заболеваний имбирь, перец, мята, душица и корица. Употреблять их необходимо в небольшом количестве.
14. Чеснок. Чеснок помогает предотвратить рак, снижает риск инсульта и инфаркта. Он также обладает антисептическим действием, помогает уменьшить боль и отеки при артритах. Он полезен и больным сахарным диабетом.


Комментарии:
Последние комментарии на сайте:
Поделиться в социальных сетях:


Предварительный обзор Bang & Olufsen Beo...
Предварительный обзор Bang & Olufsen BeoЕсли вы следите за информационными ресурсами об электронике, например наш сайт читаете, то вы точно видел...
Обзор Today Weather. Красивая погода...
Обзор Today Weather. Красивая погодаПриложение для отслеживания погоды - весьма важная штука, особенно если вы работаете в офисе и хочется не...
Обзор Call of Duty: WWII. Возвращение к ...
Обзор Call of Duty: WWII. Возвращение к После выхода в свет Call of Duty Infinite Warfare многие фанаты франшизы стали говорить, что разработчики...
OPPO F5 официально представлен...
OPPO F5 официально представлен16 ноября в Москве состоялась презентация нового смартфона компании OPPO F5. Не проста девайс продается п...
Предварительный обзор Mixcder MS301. Отл...
Предварительный обзор Mixcder MS301. ОтлВ последнее время многие разработчики музыкальной продукции стараются избавиться от проводов. Не все, кон...
Предварительный обзор PNY PrevailPRO P40...
Предварительный обзор PNY PrevailPRO P40Анонс ноутбука PNY PrevailPRO P4000 не стал большой неожиданностью для рынка по той простой причине, что ...
Обзор Cablexpert CC-USB2-AMLM2-1M. Недор...
Обзор Cablexpert CC-USB2-AMLM2-1M. НедорВступление Начну с того, что если вы пользуетесь любой техникой Apple, за исключением ноутбуков...
Обзор BingHan Garden. Шикарная "три-в-ря...
Обзор BingHan Garden. Шикарная Казуальные игры - дело весьма рискованное. Дело в том, что когда создаешь игру такого уровня, то нужно ли...
Предварительный обзор Smartisan Nut Pro ...
Предварительный обзор Smartisan Nut Pro Иногда малоизвестные компании показывают решения, которые явно заслуживают внимания пользователей. Наприм...
Обзор Sleep Cycle. Настраиваем свой сон...
Обзор Sleep Cycle. Настраиваем свой сонСон - весьма важная составляющая нашей жизни и от качества и продолжительности вашего сна будет зависеть ...
Предварительный обзор Panasonic Lumix DC...
Предварительный обзор Panasonic Lumix DCРелиз камеры Panasonic Lumix DC-G9 получил далеко не таким веселым, как ожидали разработчики, мне так каж...
Обзор Star Wars: Battlefront II. Во всей...
Обзор Star Wars: Battlefront II. Во всейВступление Мне очень трудно оценивать игру объективно, так как я большой фанат «Звездных войн» ...
МегаОбзор
МегаОбзор
MegaObzor в социальных сетях:
Яндекс.Метрика
2006-2017 © MegaObzor