Какие продукты есть для сохранения молодости? Правильное питание

2011-03-24, Автор - FireAID; [6575]
Весна уже вступила в свои права, но многие женщины, взглянув в зеркало, в этот период остаются недовольны собой. Кожа шеи и декольте, руки и морщины на лице выдают их возраст, потому что мышцы и кожа потеряли свою упругость. Все это признаки не только холодной и долгой зимы, но неизбежного старения и увядания организма. С возрастом, выработка женских гармонов экстрагенов в организме уменьшается, что приводит к старению женщин. Причем этот процесс может начинаться уже после 30 лет.
Как говорят в народе: "молодость - это единственный недостаток, который быстро проходит". Чтобы продлить молодость, необходимо прийти организму на помощь, пополняя свой организм комплексом витаминов и питательных веществ.

Вот список продуктов, которые надо есть, чтобы сохранить молодость:

1. Овес, ячмень, горох, фасоль. В овсе и ячмене содержится клетчатка, которая снижает содержание холестерина и препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Горох и фасоль кроме полезных растворимых волокон и калия, содержат фолиевую кислоту, который препятствует повышению кровяного давления. Оптимальное количество потребления бобовых 350 граммов в неделю. Во многих сортах фасоли содержатся антоцианины и кверцетин, которые обладают антиоксидантными свойствами. Чем темнее фасоль, тем выше в них содержание полезных веществ.

2. Шпинат и капуста. Употребление шпината, капусты и других листовых овощей укрепляет сердце и зрение. В них содержатся каротиноиды - лютеина и зеаксантина, которые уменьшают возможность развития возрастных проблем.

продукты для молодости

3. Фрукты. Яблоки, груши и другие фрукты содержат антиоксиданты, которые способствуют очищению организма и препятствию развития таких возрастных заболеваний, как болезни Альцгеймера и Паркинсона.

4. Брокколи и брюссельская капуста. Брокколи содержит антиоксидант- сульфорафан, который увеличивает производство энзимов, очищающих наш организм от токсинов. Вместо брокколи, можно употреблять в пищу брюссельскую капусту.

5. Помидоры и все красные овощи. Пигмент ликопен, который придает овощам красный цвет, снижает риск заболеваний сердца, рака, катаракта. Кроме ликопена, все красные овощи содержат много антиоксидантов. Также действуют и фрукты красного цвета грейпфрукт, гуава, красный виноград, а также овощ- арбуз.

6. Черника, ежевика, сливы. В чернике, сливе и ежевике содержатся антоцианы, красители, которые поглощаются мембранами клеток головного мозга и улучшают память. Черника полезна и для сохранения зрения.

7. Морковь, тыква, все оранжевые фрукты и овощи. Ежедневно употребляя 220 граммов оранжевых овощей и фруктов можно полностью обеспечить суточную потребность организма в бета-каротине, который является основным источником витамина А, необходимого для здоровья кожи и глаз. В оранжевых фруктах и овощах также большое содержание ликопена и лютеина, которые также способствуют сохранению здоровья и молодости организма. Из экзотических фруктов такими свойствами обладает манго.

продукты для молодости

8. Авокадо и оливки. Новыми продуктами, увеличивающими молодость, являются авакадо и оливки. Оказалось, что эти заморские продукты содержат мононенасыщенные жирные кислоты, которые способствуют лучшему усвоению ликопена из томатов и бета-каротина из оранжевых фруктов и овощей, а также лютеина - из листовых овощей.

9. Масла оливковое и льняное. Эти растительные масла способствуют усвоению жирорастворимых витаминов, кроме того они насыщены жирными кислотами, которые препятствуют старению организма.

10. Лосось, тунец и все сорта жирной рыбы. Рыба, особенно красная, содержит жирные кислоты омега-3, полезные для работы сердечно-сосудистой системы. Омега-3 помогает сохранить молодость организма и ясность ума.

11. Нежирные молочные продукты. Йогурт, твороги и все молочные продукты содержат много кальция и витамина D, необходимые для здоровья мышц и костей.
12. Зеленый чай. Зеленый чай снижает кровяное давление и повышает иммунитет. Он содержит антиоксиданты катехины, которые снижают уменьшение эстрогена в организме женщины.

13. Приправы и специи. Самым полезным в списке специй оказалась куркума. Он снижает риск развития болезни Альцгеймера. Помогает предотвратить развитие многих заболеваний имбирь, перец, мята, душица и корица. Употреблять их необходимо в небольшом количестве.
14. Чеснок. Чеснок помогает предотвратить рак, снижает риск инсульта и инфаркта. Он также обладает антисептическим действием, помогает уменьшить боль и отеки при артритах. Он полезен и больным сахарным диабетом.


Комментарии:
Xiaomi Mi 8 первым получит двухдиапазонн...
Xiaomi Mi 8 первым получит двухдиапазоннСетевые источники поделились свежими подробностями о смартфоне Xiaomi Mi 8, официальный анонс которого за...
Huawei Honor 10 Lite получит двойную кам...
Huawei Honor 10 Lite получит двойную камВ базе данных китайского регулятора TENAA появились сведения о смартфоне с кодовым названием Honor LLD-AL...
Обзор Gembird KB-6050LU-UA. Неплохое реш...
Обзор Gembird KB-6050LU-UA. Неплохое решМы достаточно часто пишем про игровую периферию вроде клавиатур или наушников, но далеко не всем это необ...
Обзор ORICO 7566C3-SV. Лучший скоростной...
Обзор ORICO 7566C3-SV. Лучший скоростнойВ вашем распоряжении множество накопителей, и вам не редко приходится выгружать в ПК или ноутбук необходи...
Обзор Digma S-20. Лучшая беспроводная ко...
Обзор Digma S-20. Лучшая беспроводная коТестируемая сегодня беспроводная колонка Digma S-20 занимает младшую позицию в модельной линейке акустики...
Обзор MARVO K328. Бюджетная игровая клав...
Обзор MARVO K328. Бюджетная игровая клавУ вас нет возможности приобрести флагманские игровые решения? Кажется пришло время обратить внимание на п...
Поделиться в социальных сетях:


Обзор FlipTheGun. Постреляем...
Обзор FlipTheGun. ПостреляемСовременные мобильные игры направлены на два типа пользователей — первый хочет играть в короткие сессии, ...
Sony представила новую линейку телевизор...
Sony представила новую линейку телевизор17 мая в Москве состоялась презентация Sony, на которой показали новые телевизоры BRAVIA. В линейку вошли...
В Иннополисе открыта опытная зона сети н...
В Иннополисе открыта опытная зона сети н21 мая, Иннополис, Татарстан. ПАО «Ростелеком», ПАО «Таттелеком», компания Huawei и Министерство информат...
Предварительный обзор Logitech G305. Бюд...
Предварительный обзор Logitech G305. БюдИгровая периферия перестала быть просто устройством ввода — теперь каждый геймер хочет получить настоящег...
Обзор Ladybug. Раннеры снова в моде...
Обзор Ladybug. Раннеры снова в модеСтоит сказать, что еще несколько лет назад раннеры были очень популярными — буквально каждый день выходил...
Предварительный обзор Xiaomi Redmi S2. Н...
Предварительный обзор Xiaomi Redmi S2. НКитайские смартфоны перестали быть чем-то странным и отвергнутым — сейчас некоторые бренды Поднебесной вы...
Обзор Iron Throne. Netmarble вновь порад...
Обзор Iron Throne. Netmarble вновь порадКажется буквально недавно любители мобильных игр и фанаты La2 сумели с достоинством оценить появившуюся L...
Компания ASUS анонсирует старт продаж ма...
Компания ASUS анонсирует старт продаж маВ материнских платах ROG, ROG Strix, Prime и TUF Gaming для высокопроизводительных процессоров AMD Ryzen ...
«Академия безопасного вождения Ford» дл...
«Академия безопасного вождения Ford»  длЭкспертный центр «Движение без опасности» в партнерстве с компанией Ford Sollers обяъвили о старте нового...
Предварительный обзор OnePlus Bullets Wi...
Предварительный обзор OnePlus Bullets WiВместе со своим смартфоном OnePlus 6 компания продемонстрировала и совершенно новые наушники OnePlus Bull...
Обзор Candy Camera. Делаем селфи красивы...
Обзор Candy Camera. Делаем селфи красивыСкажу честно — я не большой фанат редактирования фотографий на смартфоне. Во-первых, больше люблю оригина...
Стартует крупнейший турнир по VR-версии ...
Стартует крупнейший турнир по VR-версии Наконец свершилось то, о чем мечтали миллионы фанатов «World of Tanks» - вышла VR-версия их любимой игры...

МегаОбзор
МегаОбзор
MegaObzor в социальных сетях:
Яндекс.Метрика
2006-2018 © MegaObzor