Какие продукты есть для сохранения молодости? Правильное питание

2011-03-24, Автор - FireAID; [6821]
Весна уже вступила в свои права, но многие женщины, взглянув в зеркало, в этот период остаются недовольны собой. Кожа шеи и декольте, руки и морщины на лице выдают их возраст, потому что мышцы и кожа потеряли свою упругость. Все это признаки не только холодной и долгой зимы, но неизбежного старения и увядания организма. С возрастом, выработка женских гармонов экстрагенов в организме уменьшается, что приводит к старению женщин. Причем этот процесс может начинаться уже после 30 лет.
Как говорят в народе: "молодость - это единственный недостаток, который быстро проходит". Чтобы продлить молодость, необходимо прийти организму на помощь, пополняя свой организм комплексом витаминов и питательных веществ.

Вот список продуктов, которые надо есть, чтобы сохранить молодость:

1. Овес, ячмень, горох, фасоль. В овсе и ячмене содержится клетчатка, которая снижает содержание холестерина и препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Горох и фасоль кроме полезных растворимых волокон и калия, содержат фолиевую кислоту, который препятствует повышению кровяного давления. Оптимальное количество потребления бобовых 350 граммов в неделю. Во многих сортах фасоли содержатся антоцианины и кверцетин, которые обладают антиоксидантными свойствами. Чем темнее фасоль, тем выше в них содержание полезных веществ.

2. Шпинат и капуста. Употребление шпината, капусты и других листовых овощей укрепляет сердце и зрение. В них содержатся каротиноиды - лютеина и зеаксантина, которые уменьшают возможность развития возрастных проблем.

продукты для молодости

3. Фрукты. Яблоки, груши и другие фрукты содержат антиоксиданты, которые способствуют очищению организма и препятствию развития таких возрастных заболеваний, как болезни Альцгеймера и Паркинсона.

4. Брокколи и брюссельская капуста. Брокколи содержит антиоксидант- сульфорафан, который увеличивает производство энзимов, очищающих наш организм от токсинов. Вместо брокколи, можно употреблять в пищу брюссельскую капусту.

5. Помидоры и все красные овощи. Пигмент ликопен, который придает овощам красный цвет, снижает риск заболеваний сердца, рака, катаракта. Кроме ликопена, все красные овощи содержат много антиоксидантов. Также действуют и фрукты красного цвета грейпфрукт, гуава, красный виноград, а также овощ- арбуз.

6. Черника, ежевика, сливы. В чернике, сливе и ежевике содержатся антоцианы, красители, которые поглощаются мембранами клеток головного мозга и улучшают память. Черника полезна и для сохранения зрения.

7. Морковь, тыква, все оранжевые фрукты и овощи. Ежедневно употребляя 220 граммов оранжевых овощей и фруктов можно полностью обеспечить суточную потребность организма в бета-каротине, который является основным источником витамина А, необходимого для здоровья кожи и глаз. В оранжевых фруктах и овощах также большое содержание ликопена и лютеина, которые также способствуют сохранению здоровья и молодости организма. Из экзотических фруктов такими свойствами обладает манго.

продукты для молодости

8. Авокадо и оливки. Новыми продуктами, увеличивающими молодость, являются авакадо и оливки. Оказалось, что эти заморские продукты содержат мононенасыщенные жирные кислоты, которые способствуют лучшему усвоению ликопена из томатов и бета-каротина из оранжевых фруктов и овощей, а также лютеина - из листовых овощей.

9. Масла оливковое и льняное. Эти растительные масла способствуют усвоению жирорастворимых витаминов, кроме того они насыщены жирными кислотами, которые препятствуют старению организма.

10. Лосось, тунец и все сорта жирной рыбы. Рыба, особенно красная, содержит жирные кислоты омега-3, полезные для работы сердечно-сосудистой системы. Омега-3 помогает сохранить молодость организма и ясность ума.

11. Нежирные молочные продукты. Йогурт, твороги и все молочные продукты содержат много кальция и витамина D, необходимые для здоровья мышц и костей.
12. Зеленый чай. Зеленый чай снижает кровяное давление и повышает иммунитет. Он содержит антиоксиданты катехины, которые снижают уменьшение эстрогена в организме женщины.

13. Приправы и специи. Самым полезным в списке специй оказалась куркума. Он снижает риск развития болезни Альцгеймера. Помогает предотвратить развитие многих заболеваний имбирь, перец, мята, душица и корица. Употреблять их необходимо в небольшом количестве.
14. Чеснок. Чеснок помогает предотвратить рак, снижает риск инсульта и инфаркта. Он также обладает антисептическим действием, помогает уменьшить боль и отеки при артритах. Он полезен и больным сахарным диабетом.


Комментарии:
Смартфон Samsung Galaxy A60 не получит э...
Смартфон Samsung Galaxy A60 не получит эКитайские источники поделились подробностями о смартфонах Samsung Galaxy A нового поколения, которые еще ...
Смартфон Samsung Galaxy A20 получил 8-яд...
Смартфон Samsung Galaxy A20 получил 8-ядНе так давно мы писали о том, что смартфоны Samsung Galaxy A30 и Galaxy A40 были протестированы в Geekben...
Помощник от Garmin для игры в гольф...
Помощник от Garmin для игры в гольфКомпания Garmin выпустила GPS Approach G80, для любителей гольфа. ...
Обзор Arctic Freezer 34 eSports Edition....
Обзор Arctic Freezer 34 eSports Edition.В конце 2017 года мы проводили детальное тестирование двухвентиляторной системы охлаждения процессора ...
Представлена видеокарта Sapphire Radeon ...
Представлена видеокарта Sapphire Radeon Несколько дней назад в сети появились первые слухи о том, что компания Sapphire готовит к выходу видеокар...
3D-карта MSI GeForce RTX 2080 Ti Lightni...
3D-карта MSI GeForce RTX 2080 Ti LightniКомпания MSI представила видеокарту MSI GeForce RTX 2080 Ti Lightning Z, которая может похвастаться свето...
Умный дом от компании Abode...
Умный дом от компании AbodeAbode представила свою платформу умного дома Gen 2 с поддержкой HomeKit. ...
Опубликованы рендеры высокопроизводитель...
Опубликованы рендеры высокопроизводительВ сети появились рендеры смартфона Xperia N 1 от компании Sony. Девайс получит 6,5-дюймовый экран с соотн...
Поделиться в социальных сетях:


Предварительный обзор Lenovo ThinkPad X1...
Предварительный обзор Lenovo ThinkPad X1В последнее время пользователи привыкли думать, что единственным рабочим ноутбуком является MacBook. Но, ...
Обзор Slope Run. Простая и увлекательная...
Обзор Slope Run. Простая и увлекательнаяОт казуальных игр мы требуем либо простого и понятного геймплея, который позволит зайти в игру и сразу по...
Предварительный обзор ASUS StudioBook S....
Предварительный обзор ASUS StudioBook S.В последнее время мы все привыкли к тому, что для работы есть один ноутбук — MacBook Pro. Конечно, можно ...
Обзор Ace Combat 7: Skies Unknown. Лучши...
Обзор Ace Combat 7: Skies Unknown. ЛучшиМне всегда нравились японские разработчики своей любовью к деталям и мелочам, на которые обычно все закры...
Предварительный обзор Raijintek Delos RB...
Предварительный обзор Raijintek Delos RBВ последнее время производители компьютерного железа стали активно работать в направлении дизайнерских ре...
Предварительный обзор LucidSound LS41. П...
Предварительный обзор LucidSound LS41. ПИгровые гарнитуры давно перестали быть просто средством передачи звука в уши геймера. Сегодня, если вы хо...
Предварительный обзор GIGABYTE Aorus AD2...
Предварительный обзор GIGABYTE Aorus AD2В последнее время игровых мониторов появилось нереально много и каждый обладает какими-то своими особенны...
Обзор Lemmings. Странная головоломка...
Обзор Lemmings. Странная головоломкаИграть в головоломки на смартфоне то еще удовольствие — иногда разработчик делает слишком сложные уровни,...
Предварительный обзор Sony A6400. Новая ...
Предварительный обзор Sony A6400. Новая Сегодня компания Sony официально анонсировала свою новую беззеркальную камеру под названием A6400, котора...
Обзор Evil Factory. Динамит на все случа...
Обзор Evil Factory. Динамит на все случаВ казуальных играх геймеры ценят возможность зайти, быстро поиграть и двинуться дальше. Очень небольшая а...
Предварительный обзор Vivo Z3i Standard ...
Предварительный обзор Vivo Z3i Standard Производителям смартфонов сейчас крайне тяжело удивлять своих потенциальных покупателей — мы уже вдоволь ...
Обзор Space Pioneer. Очищаем космос от з...
Обзор Space Pioneer. Очищаем космос от зТема покорения космоса многим интересна по целому ряду причин. Например потому, что на самом деле практич...

МегаОбзорМегаОбзор
ЭЛ № ФС 77 - 68301. Выдано РоскомнадзоромМегаОбзор
MegaObzor в социальных сетях:
Яндекс.Метрика
2006-2019 © MegaObzor