Каждый из нас испытывал чувство гнева. Гнев разрушает нас и всё, нас окружающее. Американский учёный, разрабатывающий техники управления эмоциями предлагает способ злиться эффективно, который включает в себя несколько этапов:
1. Нужно понять, что вы злитесь и перестать бороться с этим чувством. Ведь когда мы оцениваем свои проявления как плохие, мы начинаем их подавлять, на это уходит много сил, которых больше ни на что не хватает.
2. Возьмите бумагу и ручку и выпишите всё, что вы чувствуете в связи со своим гневом, всё до мелочей. Через какое-то время вы почувствуете, что раздражение уходит.
3. Простите себя за то, что злитесь. Затем можете проанализировать себя, что и почему вас так раздражает и что можно сделать, чтобы этого не происходило.
