От бессонницы поможет теплая ванна

Врачи порекомендовали несколько простых средств для тех кто мучается бессонницей. Итак, те кто страдают бессонницей должны соблюдать несколько правил перед сном, во-первых, не смотреть телевизор и не пользоваться компьютером (и даже телефоном) хотя бы за полчаса до того, как ложиться спать. Яркий свет в спальне мешает быстро уснуть. Ученые определили, что гормон мелатонин, который присутствует в нашем мозге, отвечает за сон. А яркий свет тормозит выделение «сонного» гормона.

К тому же свет стимулирует активную деятельность мозга, тем самым увеличивая время засыпания. Чтобы быстро заснуть – достаточно не есть жирной и тяжелой пищи за три часа до сна. Именно сытный ужин является частой причиной бессонницы. Например, хорошо помогает уснуть аромат лечебных трав. Небольшие мешочки-саше, набитые травами, эфирными маслами, шишками, расположенные возле изголовья кровати, помогут намного быстрее окунуться в объятия Морфея.И последний, проверенный многими способ уснуть – принять горячую ванну, но не ранее, чем за час до сна. Ведь польза от теплой ванны наступает только после 20 минут лежания в воде.