Продукты для борьбы со стрессом

По словам экспертов, немного расслабиться и снять нервное напряжение можно и при помощи еды: Овсянка. По словам экспертов, пониженный уровень серотонина в мозговых клетках провоцирует приступы депрессии и мигрень. Однако углеводы, которые содержатся в овсяной каше, стимулируют выработку организмом этого гормона, отвечающего за душевное состояние.

Черный шоколад. Этот продукт повышает настроение благодаря тому, что активизирует производство в организме эндорфина – гормона счастья. Все дело в том, что особые антиоксиданты, содержащиеся в какао-бобах, обладают способностью продлевать жизнь нервных клеток.

Миндаль, как и шоколад, провоцирует выработку серотонина, препятствующего стрессам и улучшающего настроение.

Бананово-молочный смузи. Помимо витаминов Е, С, В6, а также глюкозы, бананы являются источником алколоида хармана, который провоцирует у человека прилив восторга и эйфории. Тогда как большое количество витаминов группы В, содержащихся в молоке, дают организму заряд бодрости и энергии. Эти продукты, объединенные в одном коктейле, помогают бороться с депрессией и являются идеальным средством против стресса.

Цитрусовые являются одним из богатейших источников витамина С, который играет главную роль в борьбе со стрессом.

Овощи оранжевого цвета. Такие продукты изобилуют витамином А и бета-каротином, которые укрепляют сосуды мозга и нормализуют кровообращение. Это является прекрасным средством для снятия стресса и повышения настроения.

Лосось также обладает способностью уменьшать уровень кортизола в крови. Известно, что этот кортизол является гормоном стресса, а его излишки приводят к набору избыточного веса.

Морская капуста. Известно, что этот продукт богат йодом и цинком, которые улучшают работу эндокринной системы. А гормоны как раз являются главными регуляторами настроения.

Вино является прекрасным натуральным антидепрессантом и транквилизатором. Более того, ученые утверждают, что этот напиток приводит в состояние эйфории, устраняет чувство тревоги, снимает боль и борется со стрессом. Но только в умеренном количестве, не больше бокала.