Восстанавливаем глаза от напряжения при работе за компьютером

2011-02-05, Автор - Guzel; [7860]
Компьютер, ноутбук, телевизор, экран мобильного телефона… Так уж сложен образ жизни современного человека, что мы вынуждены часами проводить время за монитором. И сами того не желая, мы наносим огромную нагрузку на глаза. По заявлению офтальмологов большинство проблем со зрением возникает именно от бессознательного чрезмерного напряжения глаз. Наверное, многие замечали, как сильно утомляется зрение если долго работать за компьютером, читать электронные тексты или играть в компьютерные игры. Дискомфорт в глазах, чувство «тяжелых» век и давления бровей, раздражительность, покраснения – всё это проявления утомления глаз. Перечисленные симптомы знакомы многим, но далеко не все знают как от них быстро избавиться и восстановить глаза от напряжения. Предлагаем вам несколько упражнений, которые займут всего несколько минут и заметно снизят усталость глаз.
1. Во-первых, всегда нужно помнить, что после 2-3 часов работы за компьютером необходимо дать глазам отдохнуть хотя бы 10-15 минут.  

 

2. Проводите несложную гимнастику для глаз.

Обычно мы моргаем раз двадцать в минуту, на что слезоточивые железы реагируют увлажнением роговицы. Когда же мы неподвижно смотрим на экран, то моргаем почти в три раза меньше, в результате чего глаз становится "сухим", появляется ощущение жжения. Самое подходящее в этой ситуации - помогать своим глазам, создавая искусственное увлажнение роговицам. Для этого полезно делать следующие простые упражнения:

  • 30 секунд быстро моргайте (повторите 3 раза). 
  •  Вращайте глазами (не поворачивая головы): вращайте по кругу глазными яблоками влево - вверх - вправо – вниз; во всех направлениях (по вертикали, горизонтали и диагонали) не спеша рисуйте глазами восьмерки; рисуйте глазами воображаемые круги, сначала по часовой, а затем против часовой стрелки. Проделываете то же самое, с закрытыми глазами .
  •  Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, а затем широко их откройте на 3-5 секунд. Повторите 6-8 раз. Это упражнение укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение - Смотрите на кончик большого пальца (25-30 см от глаз) несколько секунд, потом закрываете на 3-5 секунд левый глаз, открываете и опять смотрите 2-мя глазами 3-5 сек, затем на 3-5 секунд закрываете уже правый глаз. 
  •  Помассажируйте веки пальцами (круговыми движениями)  
  • Для снятия усталости глаз помогает и такое упражнение: смотрите на кончик указательного пальца, который держите на расстоянии 25-30 см, а затем медленно приближаете палец к носу, глаза при этом продолжают смотреть на него. Затем взгляните вдаль. Можете вместо пальца смотреть на карандаш. 
  • Смотрите на кончик носа несколько секунд, потом вперед вдаль. Повторите 5-6 раз.  


3. Восприятие темноты  

Восприятие темноты - это самое глубокое расслабление для глаз, во время которого они восстанавливаются. В темноте в светочувствительных клетках сетчатки образуется очень важный для зрения родопсин. Чтобы дать глазам расслабиться, выполните следующее упражнение. Сядьте за стол и обопритесь на локти. Затем обопритесь головой о руки и закройте глаза ладонями, так чтобы пальцы рук пересекались на лбу. Постарайтесь, чтобы руки были совершенно расслабленными и не давили на глаза. Смотрите в темноту. Теперь ваши глаза совершенно расслабленны. Через некоторое время у вас перед глазами появятся какие-то образы, но не сопротивляйтесь этому, пусть глаза остаются закрытыми. Спустя несколько минут уберите руки от глаз и почувствуйте разницу в яркости и температуре.  

 

4. Упражнения для бровей

Если у вас появилась чувство что "тяжелые" брови свисают над глазами и давят на веки, сделайте упражнение для бровей. Поднимите брови, и делайте это до тех пор, пока не появиться какое-то ощущение в верхней части ушей. Потом нужно попытаться вызвать такое же ощущение в верхней части ушей, но уже не поднимая бровей. Когда вы этого добьетесь, то вся тяжесть автоматически поднимется с глаз и избавит их от своего давления.  


5. Компрессы для глаз

Если вы находитесь у себя дома, то не помешает сделать успокаивающие и освежающие компрессы для глаз:

  • срежьте с сырой картофелины несколько тонких ломтиков и положите на закрытые веки. Расслабьтесь. Через пять минут снимите компресс.  
  • несколько раз смочите глаза холодной водой из-под крана. Прижмите веки пальцами и присядьте на несколько минут, стараясь ни о чем не думать.  
  • полезно делать ежедневно компресс из крепкой чайной заварки. Обмокните кусок ваты в заварке и приложите на несколько минут на веки.  

 Если регулярно выполнять рекомендованную гимнастику для глаз, ваше зрение будет защищено от перенапряжения. Не обязательно выполнять все упражнения, можете выбрать только те, что Вам нравятся или каждый день разные. Гимнастика для глаз займет всего 10-15 минут времени в день, за то усталость в глазах не будет вас беспокоить. Берегите зрение, его легко испортить, но очень трудно восстановить  

Комментарии:
Лучшие планшеты на Windows. Lenovo Yoga ...
Лучшие планшеты на Windows. Lenovo Yoga В последнее время пользователи стали все больше времени проводить с планшетами за работой. Для таких сцен...
Предварительный обзор Nikon Coolpix P100...
Предварительный обзор Nikon Coolpix P100Официально представлена камера Nikon Coolpix P1000, которую можно смело назвать суперзумом. Этот продукт ...
Обзор Gibbets: Bow Master. Спасаем жизни...
Обзор Gibbets: Bow Master. Спасаем жизниМобильные игры требуют от разработчиков новых идей, но не всегда эти задумки граничат с адекватностью. В ...
Microsoft Surface выйдет очень не скоро...
Microsoft Surface выйдет очень не скороБуквально вчера аналитики мобильного рынка говорили про то, что у компании Microsoft какие-то проблемы со...
Alcatel 5V выглядит странно...
Alcatel 5V выглядит странноСмартфон Alcatel 5V может похвастаться наличием трех камер — именно так новинку рекламируют в компании. О...
Emporio Armani Connected выглядят шикарн...
Emporio Armani Connected выглядят шикарнВ последнее время умные часы делали в самой разной стилистике — кто-то делал экран прямоугольным, кто-то ...
Представлена новая серия чипсетов MediaT...
Представлена новая серия чипсетов MediaTMediaTek представила Helio A — новую серию чипсетов для смартфонов среднего ценового сегмента. Чипсет Hel...
Поделиться в социальных сетях:


Предварительный обзор Vivo Z1i. Новый ди...
Предварительный обзор Vivo Z1i. Новый диПользователи стремятся получить самый современный дизайн смартфона, ведь говорить о производительности се...
Обзор Mimo. Учимся программировать...
Обзор Mimo. Учимся программироватьСовременный мир и развитие интернета позволяют научиться программировать в довольно короткие сроки без из...
Предварительный обзор AOC V2 Series. Шик...
Предварительный обзор AOC V2 Series. ШикВ последнее время производители мониторов стали активно работать в направлении дизайна. Дело в том, что к...
Обзор Ball's Journey. Шикарно убиваем вр...
Обзор Ball's Journey. Шикарно убиваем врНам очень нравятся казуальные игры, которые можно в любой момент запустить, поиграть пару секунд, а потом...
Minima - смартфон с кредитку, который вс...
Minima - смартфон с кредитку, который вс9 июля 2018 года, известный французкий дизайнер Пьеррик Ромёф показал всему миру смартфон размером с кред...
Предварительный обзор Deepcool Fryzen. О...
Предварительный обзор Deepcool Fryzen. ОСовременные системы охлаждения уже достигли если не пика, то очень высокой планки в развитии. Производите...
Обзор Westworld. Скучная копия...
Обзор Westworld. Скучная копияWestworld сразу на момент релиза освистали со всех сторон. Фанаты сразу заметили сходство игровых механик...
Предварительный обзор Vivo Z10. Идеальны...
Предварительный обзор Vivo Z10. ИдеальныВ последнее время на рынке появилось очень много интересных смартфонов, но подавляющая их часть является ...
Обзор Smashing Four. Шикарный мультиплее...
Обзор Smashing Four. Шикарный мультиплееМобильные игры постепенно становятся все более и более популярными в разрезе мультиплеера. Это раньше, го...
Предварительный обзор Xiaomi YU Y720 Lit...
Предварительный обзор Xiaomi YU Y720 LitКомпания Xiaomi длительное время показывала довольно странные продукты. Сначала чехол для защиты от влаги...
Обзор Red Faction Guerrilla Re-Mars-tere...
Обзор Red Faction Guerrilla Re-Mars-tereКогда еще только появились новости о Red Faction Guerrilla Re-Mars-tered, фанаты были в полнейшем восторг...
Предварительный обзор Mixcder E8. Шикарн...
Предварительный обзор Mixcder E8. ШикарнБеспроводные наушники в последнее время перестали быть чем-то невероятным и удивительным, пользователи вс...

МегаОбзорМегаОбзор
ЭЛ № ФС 77 - 68301. Выдано РоскомнадзоромМегаОбзор
MegaObzor в социальных сетях:
Яндекс.Метрика
2006-2018 © MegaObzor