По мнению диетологов, сырые овощи - не самый лучший вариант для завтрака. Из-за сырых овощей по утрам может возникнуть раздражение слизистой желудка.
Так например, содержащееся в банане большое количество магния, способно нарушить кальциево-магниевый баланс в организме, что может привести к болезням сердца. Апельсины, съеденные натощак, могут спровоцировать гастрит и аллергию. От хурмы и помидоров может образоваться желудочный камень. Тот же самый эффект создают и помидоры, съеденные на пустой желудок. Огурцы, капуста и паприка вызывают раздражение слизистой желудка. А чеснок может стать причиной гастроспазма.
Йогурты тоже попали в "черный список". По мнению диетологов, йогурты теряют значительную часть полезных веществ, если употреблять их на пустой желудок. Поэтому их рекомендуется есть только спустя два часа после еды.
Холодные напитки по утрам, могут привести к сбоям в менструальном цикле у женщин. Конечно же, не самая разумная идея есть по утрам и копчености и продукты из консервов.

Диетологи рекомендуют на завтрак есть овсяные хлопья из цельного зерна в сочетании с нежирным молоком. Так же разрешается употреблять творог, но не в больших количествах. Как выявили исследователи, правильный завтрак в свою очередь помогает предотвратить возникновение хронических заболеваний, нормализует массу тела и улучшает умственную активность.