Как похудеть и больше не поправиться?

2011-03-01, Автор - FireAID; [2623]
Желая похудеть, многие из нас прилагают массу сил и усилий, чтобы достичь стройной фигуры. Вот наступает долгожданный момент, когда цифры весов показывают цифру, которая когда-то казалась фантастической. И тут главная задача не расслабиться и не набрать утраченные килограммы снова. Надо помнить, что успешное похудение - это лишь полдела. По статистике, из 100 человек, которым удалось сбросить вес и обрести стройную фигуру, только 10 человек сохраняют сниженный вес в течение одного и лишь 5 человек могут сохранить вес в течение пяти лет, а тех, кому удалось сохранить желанный вес более пяти лет - единицы.
Для того чтобы попасть в число тех немногих счастливчиков, которым удалось не поправиться, сбросив лишние килограммы, нужно разработать план по сохранению стройности. Надо помнить, что теперь вы стройный человек, а ему требуется меньше калорий, чем полному. Следовательно, после успешного похудения вам придется, постоянно есть меньше, то есть соблюдать разумный подход к питанию. Основная проблема всех людей после похудения заключается в том, что они расценивают период похудения как временный этап, после которого возвращаются к обычной жизни и начинают усиленно наверстать упущенное.

Чтобы сохранить вес после похудения недостаточно одного правильного питания, нельзя забывать и о занятиях спортом. Необходимо продолжать ходить в фитнес-клуб или заниматься спортом самостоятельно. Вместо лифта также поднимайтесь по лестнице пешком и больше ходите. Многих людей не устраивает такой образ жизни, когда всю жизнь надо отказываться от любимых блюд и активно заниматься спортом. Конечно, такая пожизненная диета и ежедневные тренировки по нашему представлению необходимы только тем, кому надо быть всегда на высоте, например, балеринам, спортсменам, моделям. А нам всегда хочется и кусок торта попробовать и вкусную конфетку покушать. Так вот, после похудения надо ограничивать себя и заниматься спортом столько, чтобы удержаться на том уровне, которого достигли вы результате снижения веса. А это значит, можно намного больше есть и меньше тренироваться, чем во время уй борьбы с лишними килограммами. Ничего страшного, что вы иногда съедите кусок торта или то, что вы любите. Старайтесь лишь, чтобы это происходило не очень часто. Просто не забудьте постоянно взвешиваться и умейте остановиться тогда, когда цифры весов будут хоть на килограмм больше той, которую вам удалось с таким трудом достичь.

худеем и не поправляемся

Поддерживать достигнутые результаты в течение всей жизни можно только тогда, если вы уже приняв решение похудеть, прислушаетесь к следующим рекомендациям:

1. Не надо худеть очень быстро. Наметьте себе постоянное снижение веса на 1,5-2,5 кг в месяц. При резком похудении в основном теряется много мышечной массы ткани, а чем меньше у вас мышц, тем больше вы хотите есть для сохранения энергетического баланса.

2. Избавляйтесь от психологической зависимости от еды. Найдите себе интересное занятие и более интересные способы получения удовольствия от жизни. Никогда не ешьте досыта, вставая из-за стола у вас всегда должно оставаться небольшое чувство голода.

худеем и не поправляемся

3. Старайтесь продержаться в достигнутом весе 21 день. Не расслабляйтесь, сразу достигнув желанного веса, наш организм приспосабливается к новому весу не ранее, чем через 3 недели.

4. Учитесь наблюдать за собой. Для того чтобы удержать свой вес, надо научиться управлять собственным организмом. Это значит, хорошо понимать то, что происходит с вами в настоящий момент и хорошо ориентироваться в своих ощущениях и желаниях. Но наши ощущения во время похудения - это по сути своей тактика нашей программы коррекции веса. Ощущения иногда могут быть обманчивы. Когда почувствуете чувство голода после еды, спросите себя, может это просто привычка и какая польза будет вам от того, если вы очередной раз наполните свой желудок. Может вместо еды лучше попить стакан чистой воды. Наш желудок часто дает нам ложные сигналы, иногда чтобы утолить голод, достаточно выпить стакан воды.

5. Занимайтесь спортом. Недостаток времени - это лишь отговорка. Даже люди работающие день и ночь должны задуматься: что вам важнее, работа или собственное здоровье.


Комментарии:
Обзор Thermaltake Toughpower iRGB PLUS 8...
Обзор Thermaltake Toughpower iRGB PLUS 8Компания Thermaltake одной из первых предложила систему мониторинга работы блоков питания, предоставив вл...
Обзор Jinga Joy Pro. Недорогой LTE-смарт...
Обзор Jinga Joy Pro. Недорогой LTE-смартВ конце весны мы проводили тестирование недорогого LTE-смартфона Jinga Joy, в своем ценовом сегменте он п...
DOOGEE S55 стоит дешевле конкурентов...
DOOGEE S55 стоит дешевле конкурентовМы довольно длительное время следим за брендом DOOGEE и можем с уверенностью заявит, что компания делает ...
Apple готовит iPhone 9...
Apple готовит iPhone 9Появилась информация о том, что новый смартфон компании Apple будет называться iPhone 9. Это вполне логич...
NVIDIA не теряет прибыль...
NVIDIA не теряет прибыльФинансовые аналитики вновь раздувают из мухи слона. В сети появилась информация о том, что компания NVIDI...
Moto E5 Play Android Go Edition выйдет в...
Moto E5 Play Android Go Edition выйдет вПро компанию Motorola все уже успели позабыть, но она живет и продолжает выпускать смартфоны. Вот анонсир...
Sony показала фотоаппарат RX100 V...
Sony показала фотоаппарат RX100 VУ компании Sony не все так хорошо с продажами смартфонов, зато с фотоаппаратами ситуация просто шикарная....
Microsoft Andromeda отложили на потом...
Microsoft Andromeda отложили на потомНекоторое время назад появилась информация о том, что классной планшет Microsoft Andromeda уже готов к ре...
Поделиться в социальных сетях:


Предварительный обзор Razer Huntsman. Ме...
Предварительный обзор Razer Huntsman. МеСовременные геймеры уже просто не воспринимают игровую периферию серьезно, если в ней нет подсветки. Это ...
Предварительный обзор Sony FE 400mm F2.8...
Предварительный обзор Sony FE 400mm F2.8Длительное время на рынке было всего два серьезных производителя фотоаппаратов профессионального уровня —...
Обзор FLIP. Неплохой раннер для релакса...
Обзор FLIP. Неплохой раннер для релаксаВ последнее время раннеров выходит достаточно мало — геймеры не очень хотят вновь бегать по бесконечным у...
Анализ производительности Sapphire и цен...
Анализ производительности Sapphire и ценВсем доброго времени суток, сегодня мы с вам рассмотрим актуальные цены и производительность последних ка...
Предварительный обзор Vivo NEX. Вот это ...
Предварительный обзор Vivo NEX. Вот это Сейчас производители мобильных телефонов постоянно думают о том, как бы привлечь внимание пользователей. ...
Обзор Pokemon Quest. Новая игра про поке...
Обзор Pokemon Quest. Новая игра про покеПользователи в восторге от любой игры про покемонов, даже если это будет совершенно бездарная RPG с кучей...
Предварительный обзор Dell Precision 572...
Предварительный обзор Dell Precision 572Многие считают, что на современном рынке из действительно классных систем для работы есть только iMac или...
Обзор Poly Artbook. Красивая головоломка...
Обзор Poly Artbook. Красивая головоломкаДалеко не все современные мобильные игры стоят вашего внимания. Это уже аксиома — разработчики в большинс...
Предварительный обзор SilentiumPC Armis ...
Предварительный обзор SilentiumPC Armis Популярные производители компьютерных корпусов довольно легко привлекают аудиторию своей продукцией — они...
Обзор Head Ball 2. Вот это футбол!...
Обзор Head Ball 2. Вот это футбол!Как я уже неоднократно говорил, современные мобильные проекты все нацелены на то, чтобы дать возможность ...
Предварительный обзор ASUS FX External H...
Предварительный обзор ASUS FX External HВ последнее время производители компьютерного железа стали активно добавлять RGB-подсветку буквально в ка...
Обзор Tank Stars. Война в онлайне...
Обзор Tank Stars. Война в онлайнеАктивное развитие технологий позволяет разработчикам мобильных игр выходить на совершенно новый уровень в...

МегаОбзорМегаОбзор
ЭЛ № ФС 77 - 68301. Выдано РоскомнадзоромМегаОбзор
MegaObzor в социальных сетях:
Яндекс.Метрика
2006-2018 © MegaObzor