Как похудеть и больше не поправиться?

2011-03-01, Автор - FireAID; [2392]
Желая похудеть, многие из нас прилагают массу сил и усилий, чтобы достичь стройной фигуры. Вот наступает долгожданный момент, когда цифры весов показывают цифру, которая когда-то казалась фантастической. И тут главная задача не расслабиться и не набрать утраченные килограммы снова. Надо помнить, что успешное похудение - это лишь полдела. По статистике, из 100 человек, которым удалось сбросить вес и обрести стройную фигуру, только 10 человек сохраняют сниженный вес в течение одного и лишь 5 человек могут сохранить вес в течение пяти лет, а тех, кому удалось сохранить желанный вес более пяти лет - единицы.
Для того чтобы попасть в число тех немногих счастливчиков, которым удалось не поправиться, сбросив лишние килограммы, нужно разработать план по сохранению стройности. Надо помнить, что теперь вы стройный человек, а ему требуется меньше калорий, чем полному. Следовательно, после успешного похудения вам придется, постоянно есть меньше, то есть соблюдать разумный подход к питанию. Основная проблема всех людей после похудения заключается в том, что они расценивают период похудения как временный этап, после которого возвращаются к обычной жизни и начинают усиленно наверстать упущенное.

Чтобы сохранить вес после похудения недостаточно одного правильного питания, нельзя забывать и о занятиях спортом. Необходимо продолжать ходить в фитнес-клуб или заниматься спортом самостоятельно. Вместо лифта также поднимайтесь по лестнице пешком и больше ходите. Многих людей не устраивает такой образ жизни, когда всю жизнь надо отказываться от любимых блюд и активно заниматься спортом. Конечно, такая пожизненная диета и ежедневные тренировки по нашему представлению необходимы только тем, кому надо быть всегда на высоте, например, балеринам, спортсменам, моделям. А нам всегда хочется и кусок торта попробовать и вкусную конфетку покушать. Так вот, после похудения надо ограничивать себя и заниматься спортом столько, чтобы удержаться на том уровне, которого достигли вы результате снижения веса. А это значит, можно намного больше есть и меньше тренироваться, чем во время уй борьбы с лишними килограммами. Ничего страшного, что вы иногда съедите кусок торта или то, что вы любите. Старайтесь лишь, чтобы это происходило не очень часто. Просто не забудьте постоянно взвешиваться и умейте остановиться тогда, когда цифры весов будут хоть на килограмм больше той, которую вам удалось с таким трудом достичь.

худеем и не поправляемся

Поддерживать достигнутые результаты в течение всей жизни можно только тогда, если вы уже приняв решение похудеть, прислушаетесь к следующим рекомендациям:

1. Не надо худеть очень быстро. Наметьте себе постоянное снижение веса на 1,5-2,5 кг в месяц. При резком похудении в основном теряется много мышечной массы ткани, а чем меньше у вас мышц, тем больше вы хотите есть для сохранения энергетического баланса.

2. Избавляйтесь от психологической зависимости от еды. Найдите себе интересное занятие и более интересные способы получения удовольствия от жизни. Никогда не ешьте досыта, вставая из-за стола у вас всегда должно оставаться небольшое чувство голода.

худеем и не поправляемся

3. Старайтесь продержаться в достигнутом весе 21 день. Не расслабляйтесь, сразу достигнув желанного веса, наш организм приспосабливается к новому весу не ранее, чем через 3 недели.

4. Учитесь наблюдать за собой. Для того чтобы удержать свой вес, надо научиться управлять собственным организмом. Это значит, хорошо понимать то, что происходит с вами в настоящий момент и хорошо ориентироваться в своих ощущениях и желаниях. Но наши ощущения во время похудения - это по сути своей тактика нашей программы коррекции веса. Ощущения иногда могут быть обманчивы. Когда почувствуете чувство голода после еды, спросите себя, может это просто привычка и какая польза будет вам от того, если вы очередной раз наполните свой желудок. Может вместо еды лучше попить стакан чистой воды. Наш желудок часто дает нам ложные сигналы, иногда чтобы утолить голод, достаточно выпить стакан воды.

5. Занимайтесь спортом. Недостаток времени - это лишь отговорка. Даже люди работающие день и ночь должны задуматься: что вам важнее, работа или собственное здоровье.


Комментарии:
Последние комментарии на сайте:
Поделиться в социальных сетях:


Предварительный обзор Nokia 8. Флагманск...
Предварительный обзор Nokia 8. ФлагманскОфициально представлен самый топовый смартфон компании Nokia, который действительно оказался очень и очен...
Обзор Где Деньги. Как держать бюджет в у...
Обзор Где Деньги. Как держать бюджет в уЛичные финансы это достаточно сложная тема, которая затрагивает абсолютно любого взрослого человека. Наве...
Предварительный обзор Ticwatch S. Часы с...
Предварительный обзор Ticwatch S. Часы сПрежде всего стоит отметить, что большинство проектов, которые создаются на просторах Кикстартера не дохо...
Обзор drom. Выбираем себе автомобиль...
Обзор drom. Выбираем себе автомобильОчень печально, но большинство современных приложений для продажи автомобилей выглядят достаточно странно...
Предварительный обзор SteelSeries Apex M...
Предварительный обзор SteelSeries Apex MИгровые клавиатуры это достаточно интересный рынок, где каждый производитель старается показать что-то св...
Обзор Idle Empires. Кликер с идеей...
Обзор Idle Empires. Кликер с идеейЕсли вы хотя бы немного следите за обновлениями рынка мобильных игр, то давно заметили - большинство разр...
Предварительный обзор BenQ EX3501R. Шика...
Предварительный обзор BenQ EX3501R. ШикаСостоялся официальный анонс монитора BenQ EX3501R, который понравился множеству пользователей по целому р...
Предварительный обзор Riotoro Ghostwrite...
Предварительный обзор Riotoro GhostwriteМы привыкли к тому, что современная игровая клавиатура просто обязана быть построена на основе механическ...
Предварительный обзор Lenovo K8 Note. Ши...
Предварительный обзор Lenovo K8 Note. ШиМобильный телефон Lenovo K8 Note интересен не только своим внешним видом, начинкой и прочими моментами, о...
Обзор Space Frontier. Развлекаемся по-пр...
Обзор Space Frontier. Развлекаемся по-прДалеко не все игровые продукты создаются с целью придумать что-то новое, дать игроку возможность играть в...
Предварительный обзор Sharp Aquos S2. Ин...
Предварительный обзор Sharp Aquos S2. ИнБольшинство производителей мобильных телефонов сейчас стараются выпустить свои устройства с минимальными ...
Обзор Colorcube. Слишком красиво...
Обзор Colorcube. Слишком красивоЕсть определенный тип игровых продуктов на мобильной платформе, который загружают исключительно ради эсте...
МегаОбзор
МегаОбзор
MegaObzor в социальных сетях:
Яндекс.Метрика
2006-2017 © MegaObzor