Как справиться с целлюлитом не выходя из дома?
Но не надо считать, что легче забыть о существовании целлюлита, чем с ним бороться. Ведь, как известно, красота требует жертв. Если набраться терпения и не лениться, очень скоро можно радоваться тому, что опасный враг под названием целлюлит отступает.
Для борьбы с целлюлитом не обязательно идти в салоны красоты и СПА-салоны, которые предлагают целый ряд процедур для избавления от признаков целлюлита. Эффективно можно бороться с ним и в домашних условиях.
Специалисты, исследующие проблему борьбы с целлюлитом, утверждают, положительный результат дает только комплексный подход к лечению целлюлита. Прежде всего, надо начать эту борьбу с коренного изменения образа жизни, что включает: разумное питание, отказ от вредных привычек, физические упражнения и в дополнение антицеллюлитные обертывания, таблетки, ванны, кремы и мази.
Начиная борьбу с целлюлитом, прежде всего надо заглянуть в своё ежедневное меню и разобрать его "по косточкам", исключив из него все продукты, которые способствуют образованию жировых отложений. Для начала надо приучить себя выпивать не менее двух литров жидкости в день. Особенно эффективно влияет на обменный процесс зеленый чай, способствующий снижению процессов окисления, а также свежеотжатые натуральные соки. Надо пить больше минеральной или кипяченой воды, не стоит злоупотреблять растворимым кофе, газированными напитками, коктейлями и подслащенными соками. В меню питания необходимо включить продукты, содержащие клетчатку, это - овощи и фрукты, а также крупы и хлеб грубого помола. Предпочтение надо отдавать пище, содержащей больше белка и меньше жира. Надо больше есть соевые бобы, орехи, зелень, салаты, капусту, морковь и больше употреблять морепродуктов. Потребление молочных продуктов надо ограничить, так как они способствуют появлению тонкой слизистой пленки в желудке, которая оказывает отрицательное влияние на процессы очищения от жиров и токсинов лимфатической системы. Не стоит налегать на сладкие продукты. Они содержат много углеводов и тоже способствуют накоплению жиров и токсинов.
Но также надо знать, что борьба с целлюлитом состоит не только в ограничении потреб-ления калорий, ведь целлюлитом страдают не только женщины, имеющие лишний вес, но также женщины худощавого телосложения. Поэтому, в борьбе с целлюлитом главной задачей является улучшение обмена веществ и выведение из организма вредных продуктов обмена. Одновременно, чтобы восполнить в организме нехватку витаминов и микроэлементов, надо курсами принимать витамины А и Е, а также "Аскорутин".
Для эффективной борьбы с целлюлитом, важно изменение режима питания и постоянные занятия спортом сочетать с принятием контрастного душа и ванн. Эти процедуры усиливают обменные процессы и делают кожу более эластичной и упругой.
Принимают контрастный душ в таком порядке: сначала обливаются теплой водой 38 градусов в течение 90 минут, а затем холодной водой 28 градусов в течение 60 минут. Делать надо по пять раз, с каждым разом надо постепенно повышать температуру теплой воды и уменьшать температуру холодной. На момент окончания принятия душа температуру теплой воды доводить до 40 градусов, а холодной до 20 градусов. Продолжительность процедуры 10 минут.
Хорошим помощником в устранении целлюлита являются солевые ванны.
Готовят их следующим образом: набрать в ванну теплую воду не выше температуры тела, растворить в воде 350 граммов морской соли и полежать в ванне 10-15 минут. Полный курс должен составлять всего из 12 ванн с чередованием через день. Морские ванны полезны также принимать, с целью улучшения состояния и тонуса кожи, настроения, да и в целом, для здоровья всего организма. Они не только помогают избавиться от целюллита, но и улучшают общее состояние организма.
Теплые омолаживающие оливковые ванны в сочетании с массажем в области бедер, ягодиц и спины также помогут убрать ненавистные кожные бугорки.
В теплую воду ванны налить одну чашку оливкового масла, добавить в нее 5-6 капель апельсинового масла. Лежать в ванне 20-30 минут. Важно, чтобы вода в ванне не остывала ниже 37-40 градусов, для этого регулярно надо подливать теплую воду. После нескольких сеансов принятия оливковой ванны кожа станет гладкой и шелковистой.
Вторым важным этапом в борьбе с целлюлитом являются физические нагрузки. Занятия спортом нормализуют обмен веществ, снижают количество жировых отложений, способтвуют развитию мышечной ткани и увеличению выработки в мышцах - эндоморфинов, которые улучшают циркуляцию крови в тканях. Наиболее хороший результат в борьбе за красивое тело дают такие виды спорта, как бег, плавание, катание на лыжах и коньках, теннис, волейбол, прыжки со скакалкой и езда на велосипеде. Важно приучить себя делать гимнастику дома, хотя бы 2-3 раза в неделю не меньше 40 - 60 минут. Основная часть упражнений должна быть направлена на укрепление ягодиц и бедер.
Не последнюю роль в борьбе с целлюлитом играет антицеллюлитный массаж. Массировать проблемные участки надо с применением массажных кремов и специальных гелей. Хороший эффект приносят массажи проведенные с использованием кремов, содержащих витамины А, кофеины, ферменты, экстракты конского каштана и гинкго, водорослей, а также различных микроэлементов. Результат от массажа с использованием кремов виден уже через две-три недели.
В борьбе за красивое тело эффективны эфирные масла цитрусовых. На 10 грамм масла апельсина или лимона надо добавить пять капель эфирного масла, перемешать и, масси-руя, нанести на кожу тела.
Надо также использовать скрабы для тела. Для этих целей берут молотый кофе и смешивают со сливками или сметаной, добавляют 1 столовую ложку меда, и массируя наносят на проблемные участки кожи. Оставляют на несколько минут, а затем смывают водой. Эффективно будет использовать для пилинга морскую соль с водорослями, так называемые соли Мертвого моря. На влажную кожу массирующими движениями нанести морскую соль, массировать 10 минут, затем смыть водой и нанести увлажняющий крем.
Способов и методов массажа против целлюлита великое множество. Домашний анти-целлюлитный массаж можно сделать и с помощью специальных губок и массажных щеток. Одним из наиболее эффективных видов домашнего массажа считается медовый массаж.
Хотя бы раз в неделю для борьбы с целлюлитом надо делать обертывания. Для этого нанести на проблемные места разведенную голубую глину, в которую добавить несколько капель эфирного масла апельсина или лимона, обернуть эти места пленкой, надеть плотные шорты или колготки и постараться пропотеть. Можно лечь под теплое одеяло и посмотреть телевизор или почитать журнал. Еще лучше, активно заняться уборкой или гимнастикой. Длительность процедуры 1 час. Кроме глины, для обертываний подойдет любое антицеллюлитное молочко или любое молочко для тела, в которое добавлено молотый кофе, а также разведенные в воде сухие водоросли или сухие листья морской капусты.
Все процедуры направление на борьбу за красивое тело не требуют много времени и средств, но результат не заставит долго ждать. Надо помнить, вылечить целлюлит нельзя, а вот остановить этот процесс и сделать кожу более упругой, ровной и бархатистой можно. А это уж зависит от желания и упорства.
