Гаджеты, в том числе и iPad уличили в ухудшении сна

Ученые из Гарвардской медицинской школы провели исследования в ходе которого выяснили, что использование электронных устройств для чтения вечером может нанести ущерб сну и здоровью.

Использование планшетов, в том числе и iPad, перед сном вредно влияет на здоровье - к такому выводу пришла группа американских медиков. Во время работы ученые наблюдали за 12 добровольцами, которые на протяжении нескольких часов перед сном читали бумажные книги или текст на электронных гаджетах со светящимися экранами. Ведущий автор исследования Анна-Мария Чан рассказала, что синий свет, который исходит от гаджетов, нарушает циркадные (то есть суточные) ритмы организма и снижает выработку мелатонина – гормона, регулирующего сон.

Ученые выяснили, что люди, читающие перед сном не простые книги, а информацию на электронных носителях не хотят спать и намного дольше засыпают. Также, они меньшее количество времени пребывают в фазе быстрого сна. По их мнению, нарушения выработки мелатонина могут также привести к раку простаты, молочной железы и колоректальному раку.

Ученые, не представили информации о запрете использовании гаджетов днем, так что днем использовании электронных гаджетов не вредит так здоровью, как ночью. Поэтому можете смело качать любимые фильмы, книги, музыку и другие файлы на свои iPad и другие гаджеты. Новинки фильмов для iPad и как их скачать можно посмотреть тут.

Но помните, что ученые предупреждают, что особенно вредно использование гаджетов перед сном для детей и подростков, поскольку процесс настройки их организмов не окончен.