Идеальную продолжительность сна определили ученые

Ученые из США в ходе проведенных экспериментов определили идеальную продолжительность сна для людей разного возраста. Национальное общество по изучению сна провело исследование. Работали 18 ученых и сделали они более 300 разных выводов относительно человеческого сна. За 10 лет ученые проанализировали данные нарушений сна у определенных людей и рассчитали идеальную продолжительность сна для каждого.

Так, новорожденным малышам 1-3 месяцев следует спать от 14 до 17 часов за сутки. Для детей 3-5 лет требуется сон длительностью 10-13 часов, 6-13 лет - 9-11 часов, 14-17 лет - 8-10 часов. Взрослым же в возрасте 18-25 лет рекомендуется сон продолжительностью 7-9 часов. Взрослым старше 26 лет удастся поддерживать здоровье, если их сон будет длиться 7-8 часов. Как утверждают ученые, те, кто будет придерживаться данных рекомендаций, уберегут себя от некоторых заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем.