Эксперты в области питания предлагают правила похудения и при этом не считать калорий
1. Если это некрасиво, не ешьте (если пищевой продукт не делает вас счастливым, когда вы видите его на своей тарелке, от него стоит отказаться)
2. Не устанавливайте лимит калорий (вместо того чтобы высчитывать оптимальное количество калорий, ограничьте потребление сахара, хлебобулочных изделий, ных и газированных напитков, обработанных пищевых продуктов)
3. Определите пищевые несовершенства (стоит понять и принять свои пищевые привычки, чтобы знать, как вы можете улучшить их)
4. Пейте достаточно воды (мало того, что вода ускоряет обмен веществ, гидратация также бережет вас от калорий, которые вы получаете, когда жажда маскируется под голод)
4. Пейте достаточно воды (белок известен своей способностью снижать аппетит и подавлять чувство голода; попробуйте добавить 20 граммов белка к каждому приему пищи и перекусу, чтобы держать свои пищевые потребности в заданных рамках)
