Кардиотренировки - как основа профилактики болезней сердца

Ни для кого не является секретом, что частота сердечно-сосудистых заболеваний растет день ото дня и никак не зависит от количества принимаемых таблеток больными. Причина проста - население все меньше двигается и больше потребляет. Как результат, мы имеем мужчин с пивными животами, женщин с плескающимися боками и полные больниц лис с инфарктами миокарда и различными видами инсультов головного мозга. Единственным эффективным методом борьбы остаются кардиотренировки.

Кардиотренировки направлены на активизацию мышц организма и тренировку сердца путем повышения частоты сердечных сокращений до 150-160 ударов в минуту. Кто-то для этих целей может применять дорогие "понтовые" тренажеры от фирменных производителей - беговые дорожки, велотренажеры, а люди считающие деньги могут ограничиться рекламируемым по телевидению тренажером Кардио Слим в магазине Gramix.ru. Принцип всех тренировок на тренажерах прост - надо добиться повышения частоты сердечных сокращения до 150-160 ударов в минуту. Естественно, это для здоровых лиц среднего возраста - от 25 до 35 лет. Если частота сердечных сокращений будет ниже - эффекта от тренировки ваш организм не ощутит, если данная частота будет выше, то сердечная мышца будет голодать от недостатка кислорода, как и весь организм в целом.

Говоря о длительности кардиотренировок, то всегда надо начинать с 5 минут. После недельной тренировки можно задуматься о 10 минута в день. Через две недели переходят на 15 минут. С постепенным повышением по мере тренированности до 30 минут. Только 30 минутные тренировки способны обеспечить сжигание излишков жира в организме и обеспечить организму полноценную тренировку.