Кардиотренировки - как основа профилактики болезней сердца

2013-11-27, Автор - FireAID; Продукт - -; [1409]
Ни для кого не является секретом, что частота сердечно-сосудистых заболеваний растет день ото дня и никак не зависит от количества принимаемых таблеток больными. Причина проста - население все меньше двигается и больше потребляет. Как результат, мы имеем мужчин с пивными животами, женщин с плескающимися боками и полные больниц лис с инфарктами миокарда и различными видами инсультов головного мозга. Единственным эффективным методом борьбы остаются кардиотренировки.

Кардиотренировки направлены на активизацию мышц организма и тренировку сердца путем повышения частоты сердечных сокращений до 150-160 ударов в минуту. Кто-то для этих целей может применять дорогие "понтовые" тренажеры от фирменных производителей - беговые дорожки, велотренажеры, а люди считающие деньги могут ограничиться рекламируемым по телевидению тренажером Кардио Слим в магазине Gramix.ru. Принцип всех тренировок на тренажерах прост - надо добиться повышения частоты сердечных сокращения до 150-160 ударов в минуту. Естественно, это для здоровых лиц среднего возраста - от 25 до 35 лет. Если частота сердечных сокращений будет ниже - эффекта от тренировки ваш организм не ощутит, если данная частота будет выше, то сердечная мышца будет голодать от недостатка кислорода, как и весь организм в целом.

Говоря о длительности кардиотренировок, то всегда надо начинать с 5 минут. После недельной тренировки можно задуматься о 10 минута в день. Через две недели переходят на 15 минут. С постепенным повышением по мере тренированности до 30 минут. Только 30 минутные тренировки способны обеспечить сжигание излишков жира в организме и обеспечить организму полноценную тренировку.


Комментарии:
Последние комментарии на сайте:
Поделиться в социальных сетях:


Предварительный обзор Razer Project Lind...
Предварительный обзор Razer Project LindПрежде, чем вы начнете говорить о том, что данный ноутбук выглядит нереальным и что его никогда не выпуст...
Обзор World of Warships Blitz. Лучшая мо...
Обзор World of Warships Blitz. Лучшая моНаверное, я никого не удивлю, если скажу, что компания Wargaming является ярким примером того, как можно ...
Предварительный обзор Dell Alienware AW3...
Предварительный обзор Dell Alienware AW3Когда впервые видишь монитор Alienware AW3418HW на фотографиях или вживую, то первая мысль в голове лишь ...
Обзор DQ Heroes. Игра на длительное врем...
Обзор DQ Heroes. Игра на длительное времНесмотря на развитость мобильных игр и большие возможности любого современного смартфона, разработчики иг...
Предварительный обзор Cooler Master Mast...
Предварительный обзор Cooler Master MastКомпьютерный корпус - достаточно важная составляющая вашего настольного ПК, хотя многие и пренебрегают им...
Обзор Elmedia Player. Красиво и удобно...
Обзор Elmedia Player. Красиво и удобноПлееры для просмотра фильмов и сериалов на компьютере в последнее время утратили свою популярность, плюс ...
Предварительный обзор Cooler Master COSM...
Предварительный обзор Cooler Master COSMКомпьютерный корпус является лишь каркасом для сборки компьютера в определенном диапазоне бюджета - если ...
Обзор Psebay. Красивые гонки...
Обзор Psebay. Красивые гонкиВ большинстве случаем я говорю о том, что мобильные игры совершенно не обязаны быть красивыми - вы вполне...
Обзор RIVA case 8460 Black. Ультимейт ре...
Обзор RIVA case 8460 Black. Ультимейт реВступление На протяжении своего дня я активно использую массу разных устройств, которые должны ...
Обзор ORICO QSE-5U-EU-BK. Умное зарядное...
Обзор ORICO QSE-5U-EU-BK. Умное зарядноеПрактически у каждого человека в пользовании есть сразу несколько мобильных устройств, которые частенько ...
Предварительный обзор Samsung Notebook 7...
Предварительный обзор Samsung Notebook 7На протяжении достаточно длительного времени компания Samsung проигрывает на рынке ноутбуков - релизов ма...
Предварительный обзор Dell 2018 XPS 13. ...
Предварительный обзор Dell 2018 XPS 13. Рынок ультрабуков переживает заметный спад - производители не могут конкурировать с Apple в сегменте бизн...
МегаОбзор
МегаОбзор
MegaObzor в социальных сетях:
Яндекс.Метрика
2006-2018 © MegaObzor