Наращивание мышечной массы - основные принципы

Ни для кого не является секретом, что дряблая кожа с отвисшим животом сегодня не в моде. На сегодняшний день как мужчины, так и женщины посещают спортивные залы, где видят красивые накаченные тела и хотят достичь аналогичных результатов. Не всегда это удается и связано с объективными причинами. Одной из таких причин является неправильное питание.

Для роста мышечной массы необходимы не только регулярные физические нагрузки на соответствующие мышечные группы, но и соответствующее питание. В питании должен присутствовать белок сбалансированный по аминокислотному составу и адекватный объему физической нагрузки. При этом адекватный гормональный фон позволяет направлять поступающий белок на формирование мышечной массы - процессы анаболизма, а не катаболизма. У одних андрогенов в организме вполне достаточно, а другим необходимо их внешнее дополнительное поступление. На сегодняшний день с приобретением андрогенов проблем нет - они доступны в интернет-магазинах. Только использование подобных внешних дополнительных стероидных гормонов способствовало появлению девушек-культуристок с накаченными телами.

При этом делая упор на белки и их аминокислотный состав в ходе питания следует уделять отдельное внимание поступлению углеводов и жиров. Связано это с тем, что при неадекватном количестве поступающих углеводов организм начинает для энергетического обеспечения потреблять белки, что отрицательно сказывается на функционировании почек и повышает риск развития такого заболевания - как подагра.

Источником сбалансированного белка могут быть как продукты животного происхождения - мясо кролика, говядины, индейки, куриное яйца, молоко в виде творога, так и искусственного - специальные питательные смеси для спортсменов.