Рацион питания способен защитить человека от сезонных простуд

Американские ученые рекомендуют регулярно употреблять зеленый чай, яблоки, голубику, какао, лук и красный виноград для получения необходимого количества флавоноидов. Результаты исследований показали, что включение этих продуктов питания в меню может помочь в снижении риска сезонных простуд и кашля на 30%.

Овощи и фрукты смогут гарантировать защиту от простудных инфекций не хуже прививок и лекарств. Такие полезные компоненты, как флавоноиды, обладают мощными противовирусными, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Таким образом, их достаточное количество в организме поможет человеку получить надежную защиту от простуд и активизировать иммунитет. Чтобы достичь необходимого профилактического эффекта, специалисты рекомендуют употреблять пять порций овощей и две порции фруктов каждый день.Для получения пользы от еды во время ужина половина тарелки должна быть заполнена овощами. Из напитков ученые советуют отдать предпочтение зеленому чаю, но время от времени позволять себе бокал красного вина.