С бессонницей поможет бороться медитация

Ученые из Университета Южной Калифорнии выяснили, что практика осознанной медитации может спасти пожилых людей от бессонницы. В эксперименте приняли участие 50 испытуемых.

В ходе проведенных экспериментов выяснилось, что люди, которые использовали медитацию, смогли максимально расслабить свое тело и спокойно уснуть. Кроме улучшения качества сна ученые отметили снижение уровня тревоги, усталости, симптомов депрессии. Эффект медитаций оказался более заметным, чем прочие методики, включая более упорядоченной режим дня с одинаковым временем отхода ко сну.