Сколько надо спать? - определяемся с длительностью сна

Ни для кого не является секретом, что одни высыпаются за пять часов, а другим для полноценного сна необходимо спать все десять. Данная разница связана со многими объективными причинами, которые мы не учитываем и не придерживаемся физиологии сна - на которой мы и предлагаем остановиться в сегодняшней нашей статье.

Нормальная длительность сна для здорового взрослого человека составляет 8 часов. Именно за восемь часов удается восстановить силы среднестатистическую городскому обывателю. Дано замечено, что сельский житель зачастую может выспаться за 7 и даже 6 часов, что связано с объективными обстоятельствами. Если вы переживаете, видите много снов, думаете о них и они заставляют вас постоянно пробуждаться - вам не хватит и 8-ми часового сна. Лучше сразу взять в руки телефон, посмотреть толкователь снов, успокоится и спать дальше - не просыпаясь. Если же ситуация не разрешается на протяжении месяца - необходимо обратиться к врачу, так как постоянный прерывистый сон - прямой путь к его нарушению и вашему постоянному "заторможенному" (оторванному от жизни) состоянию.

Большое значение для полноценного сна имеет помещение, в котором вы спите. В нем должно быть тихо и, главное, по-возможности темно. Если в окна комнаты падает свет от уличного освещения или рекламы - необходимо всячески его убрать, иначе постоянное попадание света во время сна в помещение будет нарушать ваши биологические часы с последующим подрывом биоритма сна. Так как в сельской местности более легко добиться сна в тихом и темном помещении - сельские жители высыпаются быстрее, чем городские.

Немалое значение для полноценности сна имеет воздух помещения, в котором вы спите. Самый главный показатель - это насыщение воздуха кислородом. Если воздух имеет достаточное количество кислорода вы будете пробуждаться легко, если недостаточно - с трудом и зачастую с "разбитой головой". Именно поэтому необходимо обеспечить адекватное проветривание в комнате для сна и обеспечить наличие в ней зеленых растений.