Ученые: бороться с бессонницей можно при помощи физических нагрузок

Научные сотрудники Университета штата Пенсильвания (University of Pennsylvania) пришли к выводу, что физические нагрузки более благотворно влияют на сон человека. Ученые проанализировали данные о состоянии здоровья и физической активности более 429 000 жителей США. Всех участников исследования поделили на три условные группы - в первую входили те, кто активно занимался спортом, во второй же оказались люди, физическая активность которых ограничивалась только пешими прогулками. В третью, контрольную группу попали те, кто вовсе не занимался спортом.

Исследователи обнаружили, что наиболее благотворное воздействие на сон по сравнению с обычной ходьбой оказывали занятия аэробикой, катание на велосипеде, работа в саду, игра в гольф, бег, упражнения с весом и йога. В то же время игры с детьми, несмотря на то, что они частенько бывают не менее изматывающими, чем полноценная тренировка в фитнесс-клубе, такого благотворного влияния на сон не имеют. Точно такая же ситуация и с домашними хлопотами. Более того, подобная деятельность оказывает обратный эффект - такая усталость не дарит приятное забытье, а мешает погрузиться в здоровый и восстанавливающий сон.
Отказали в имплантации зубов — как действовать пациенту…
Имплантация зубов давно стала «золотым стандартом» восстановления улыбки, поэтому отказ врача звучит о…
Что выбрать бризер или рекуператор? Изучаем девайсы для пров…
Практические отличия приборов видны по позициям монтажа, управления и влияния на теплопотери, а разниц…
Обзор Harper KC-31. Напольный очиститель воздуха с УФ-лампой…
Качество воздуха в квартире один из самых важных параметров влияющих на комфорт и здоровье. В мегаполисе …
Умный массажер Xiaomi Mijia Smart Head Massage Comb оценили …
Компания Xiaomi выпустила на домашний китайский рынок умную массажную расчёску Mijia Smart Head Massage C…
МегаОбзор
ЭЛ № ФС 77 - 68301. Выходные данные СМИ МегаОбзор
2006-2026
© MegaObzor