Ученые: бороться с бессонницей можно при помощи физических нагрузок

Научные сотрудники Университета штата Пенсильвания (University of Pennsylvania) пришли к выводу, что физические нагрузки более благотворно влияют на сон человека. Ученые проанализировали данные о состоянии здоровья и физической активности более 429 000 жителей США. Всех участников исследования поделили на три условные группы - в первую входили те, кто активно занимался спортом, во второй же оказались люди, физическая активность которых ограничивалась только пешими прогулками. В третью, контрольную группу попали те, кто вовсе не занимался спортом.

Исследователи обнаружили, что наиболее благотворное воздействие на сон по сравнению с обычной ходьбой оказывали занятия аэробикой, катание на велосипеде, работа в саду, игра в гольф, бег, упражнения с весом и йога. В то же время игры с детьми, несмотря на то, что они частенько бывают не менее изматывающими, чем полноценная тренировка в фитнесс-клубе, такого благотворного влияния на сон не имеют. Точно такая же ситуация и с домашними хлопотами. Более того, подобная деятельность оказывает обратный эффект - такая усталость не дарит приятное забытье, а мешает погрузиться в здоровый и восстанавливающий сон.