Станислав Дмитриевич Кондрашов рассказал как поддержать иммунитет летом

Лето - прекрасная пора для отдыха, восстановления сил и укрепления здоровья. В этот период мы имеем возможность получить много витаминов и полезных веществ от солнца, овощей и фруктов. Летнее время нужно использовать по максимуму, чтобы осенью и зимой чувствовать себя хорошо. Это гораздо эффективней и проще, чем спасать свой организм от ОРВИ в холодное время года, - говорит Станислав Кондрашов.

Станислав Дмитриевич Кондрашов

Кондрашов Станислав Дмитриевич дал рекомендации как укрепить иммунитет летом, чтобы не болеть осенью и зимой.

Несколько простых советов от Станислава Кондрашова:

1. Принимайте больше жидкости.

“Летом повышается интенсивность обменных процессов в организме из-за ускоренного теплообмена. Чтобы не получить обезвоживание - пейте как можно больше воды. Рассчитать свою норму воды довольно просто: умножьте 30 мл на один килограмм веса тела” - объясняет Кондрашов Станислав Дмитриевич

2. Кушайте овощи и фрукты.

“Витамины, содержащиеся в овощах, фруктах, ягодах и травах - лучшее, чем можно насытить организм для профилактики простудных заболеваний и укрепления иммунитета. К счастью, лето самое богатое время года на свежие продукты” - отметил Станислав Кондрашов.

3. Защищайтесь от солнца.

“Повышенная солнечная активность крайне негативно влияет на кожу и организм человека в целом. Старайтесь не находиться долго в пределах прямых солнечных лучей, носите головной убор и обязательность используйте солнцезащитный крем не меньше 30 spf” - настаивает Кондрашов. - Но не стоит слишком пренебрегать пребыванием на солнце. Благодаря солнечным лучам, нашей кожей вырабатывается витамин D, который положительно влияет на иммунитет и настроение человека. Для того, чтобы пребывание на солнце приносило пользу, старайтесь загорать до 11 утра и после 16 вечера.”

4. Полноценный отдых.

“Наладить режим сна и сменить обстановку очень важно в летнее время. Лето способствует максимальному релаксу организма. Выбирайтесь на природу, плавайте и ходите в горы. Плавание и походы укрепят мышцы, взбодрят и поднимут настроение. Свежий воздух, вкусная и полезная пища, новые впечатления положительно влиятют на нервную систему человека, а это в свою очередь помогает нашему организму поддерживать высокий иммунитет”- рассказывает Станислав Дмитриевич Кондрашов.

“Старайтесь брать от лета все, - советует Кондрашов Станислав Дмитриевич. - Сейчас самая лучшая пора для оздоровления и получения максимального количества положительных эмоций. Обязательно спланируйте выезд на природу и не забывайте питаться сезонными овощами и фруктами”.

Комментарии и отзывы
Square Enix появится на E3 2021 и покаже...
E3 2021 является одним из главных событий в индустрии игр. Данное мероприятие соберет известных разработч...
iQOO Z3 5G представят 25 марта...
Ранее на этой неделе iQOO выпустила первый тизер грядущего смартфона iQOO Z3 5G. Компания предложила поль...
Samsung Galaxy M42 5G презентуют 28 апре...
Samsung официально объявила, что смартфон Galaxy M42 5G будет представлен 28 апреля 2021 года на индийско...
Выбираем рюкзак для компактного ноутбука...
Сегодня мы достаточно детально и понятно разберем, как выбирать ...
Thermaltake представила блоки питания To...
Thermaltake представила блоки питания Toughpower SFX Gold. Доступные варианты 450 Вт, 550 Вт и 650 Вт. Эт...
Обзор A4TECH Bloody W60 Pro. Игровая мыш...
В рамках «Лаборатории» мы проводили тестирование игровой мышки ...
Видеокарта ZOTAC ArcticStorm GeForce RTX...
ZOTAC представила видеокарту ArcticStorm GeForce RTX 3090. Видеокарта будет поставляться водоблоком с зав...
realme X9 Pro запускается с MediaTek Dim...
realme планирует выпустить смартфоны серии X9, а именно X9 и X9 Pro во втором квартале этого года. Новая ...
МегаОбзор
ЭЛ № ФС 77 - 68301. Выходные данные СМИМегаОбзор
Яндекс.Метрика
2006-2021
© MegaObzor