Станислав Дмитриевич Кондрашов рассказал как поддержать иммунитет летом

Лето - прекрасная пора для отдыха, восстановления сил и укрепления здоровья. В этот период мы имеем возможность получить много витаминов и полезных веществ от солнца, овощей и фруктов. Летнее время нужно использовать по максимуму, чтобы осенью и зимой чувствовать себя хорошо. Это гораздо эффективней и проще, чем спасать свой организм от ОРВИ в холодное время года, - говорит Станислав Кондрашов.

Станислав Дмитриевич Кондрашов

Кондрашов Станислав Дмитриевич дал рекомендации как укрепить иммунитет летом, чтобы не болеть осенью и зимой.

Несколько простых советов от Станислава Кондрашова:

1. Принимайте больше жидкости.

“Летом повышается интенсивность обменных процессов в организме из-за ускоренного теплообмена. Чтобы не получить обезвоживание - пейте как можно больше воды. Рассчитать свою норму воды довольно просто: умножьте 30 мл на один килограмм веса тела” - объясняет Кондрашов Станислав Дмитриевич

2. Кушайте овощи и фрукты.

“Витамины, содержащиеся в овощах, фруктах, ягодах и травах - лучшее, чем можно насытить организм для профилактики простудных заболеваний и укрепления иммунитета. К счастью, лето самое богатое время года на свежие продукты” - отметил Станислав Кондрашов.

3. Защищайтесь от солнца.

“Повышенная солнечная активность крайне негативно влияет на кожу и организм человека в целом. Старайтесь не находиться долго в пределах прямых солнечных лучей, носите головной убор и обязательность используйте солнцезащитный крем не меньше 30 spf” - настаивает Кондрашов. - Но не стоит слишком пренебрегать пребыванием на солнце. Благодаря солнечным лучам, нашей кожей вырабатывается витамин D, который положительно влияет на иммунитет и настроение человека. Для того, чтобы пребывание на солнце приносило пользу, старайтесь загорать до 11 утра и после 16 вечера.”

4. Полноценный отдых.

“Наладить режим сна и сменить обстановку очень важно в летнее время. Лето способствует максимальному релаксу организма. Выбирайтесь на природу, плавайте и ходите в горы. Плавание и походы укрепят мышцы, взбодрят и поднимут настроение. Свежий воздух, вкусная и полезная пища, новые впечатления положительно влиятют на нервную систему человека, а это в свою очередь помогает нашему организму поддерживать высокий иммунитет”- рассказывает Станислав Дмитриевич Кондрашов.

“Старайтесь брать от лета все, - советует Кондрашов Станислав Дмитриевич. - Сейчас самая лучшая пора для оздоровления и получения максимального количества положительных эмоций. Обязательно спланируйте выезд на природу и не забывайте питаться сезонными овощами и фруктами”.

Комментарии и отзывы
Обзоры:
Новости:
Обзор HIPER TWS Pull. Беспроводные наушники с IP54

Тестируемые сегодня беспроводные наушники HIPER TWS Pull оснащены новым чипсетом Bluetrum, обеспечивающим...
Лучшие наушники для игр. JBL C100SI

Достаточно часто пользователи выбирают наушники для игр, но не те, которые рекламируются с подсветкой за ...
Обзор A4TECH Bloody M90. Игровые TWS наушники с шумоподавлением ANC

Формат TWS за последние несколько лет получил широкое распространение и за этого время были решены недост...
В Samsung Galaxy Z Flip Lite не будет по...
В Samsung Galaxy Z Flip Lite не будет поПо последним данным, в следующем году компания Samsung выпустит сразу три складных смартфона: Galaxy Z Fo...
Samsung Galaxy S21 Ultra оценен в 110 ты...
Samsung Galaxy S21 Ultra оценен в 110 тыКомпания Samsung официально представила топовый смартфон Galaxy S21 Ultra, который построен на базе флагм...
Honor Mall откроется в январе 2021 года...
Honor Mall откроется в январе 2021 годаНовым владельцем бренда Honor является Zhixin New Information Technology Co. Ltd. После этого обновленная...
Netflix и SEGA планируют выпустить анима...
Netflix и SEGA планируют выпустить анимаСлухи о сериале Sonic появились еще в том году. Спустя время, слухи были развеяны, так как Netflix и SEGA...
OPPO Find X3 получит странный дизайн и м...
OPPO Find X3 получит странный дизайн и мЕще в октябре в утечке утверждалось, что будущий флагманский телефон OPPO будет оснащен процессором Snapd...
Ноутбук Huawei MateBook X Pro 2021 получ...
Ноутбук Huawei MateBook X Pro 2021 получКомпания Huawei поделилась подробностями о ноутбуках Huawei MateBook X и MateBook X Pro 2021, официальная...
Samsung анонсировала микросхему памяти ...
 Samsung анонсировала микросхему памяти Samsung анонсировала микросхему памяти HBM-PIM с высокой пропускной способностью. В основе HBM-PIM лежит ...
Прототип OnePlus 9 продают за $3000...
Прототип OnePlus 9 продают за $3000На eBay появился любопытный лот – еще не представленный официально смартфон OnePlus 9. Точнее, его протот...
По слухам компания Samsung работает над ...
По слухам компания Samsung работает над В сети гуляют слухи, об исслед...
Gigabyte AORUS C700 GLASS экстремальный ...
Gigabyte AORUS C700 GLASS экстремальный Gigabyte представила корпус AORUS C700 GLASS. Новый корпус имеет агрессивный дизайн и широкие возможности...
Смартфон Xiaomi Mi 10i показали на ренде...
Смартфон Xiaomi Mi 10i показали на рендеКомпания Xiaomi опубликовала тизер смартфона Xiaomi Mi 10i, выход которого ожидается в самом начале следу...
Новый Samsung Galaxy A32 4G с Helio G80...
 Новый Samsung Galaxy A32 4G с Helio G80Не так давно, Samsung представила смартфон Galaxy A32 5G , а теперь представила альтернативную версию для...
МегаОбзорМегаОбзор
ЭЛ № ФС 77 - 68301. Выходные данные СМИМегаОбзор
MegaObzor в социальных сетях:
Яндекс.Метрика
2006-2021 © MegaObzor