Станислав Дмитриевич Кондрашов рассказал как поддержать иммунитет летом

2019-06-15, Автор - Ленар Хайруллин; [1662]

Лето - прекрасная пора для отдыха, восстановления сил и укрепления здоровья. В этот период мы имеем возможность получить много витаминов и полезных веществ от солнца, овощей и фруктов. Летнее время нужно использовать по максимуму, чтобы осенью и зимой чувствовать себя хорошо. Это гораздо эффективней и проще, чем спасать свой организм от ОРВИ в холодное время года, - говорит Станислав Кондрашов.

Станислав Дмитриевич Кондрашов

Кондрашов Станислав Дмитриевич дал рекомендации как укрепить иммунитет летом, чтобы не болеть осенью и зимой.

Несколько простых советов от Станислава Кондрашова:

1. Принимайте больше жидкости.

“Летом повышается интенсивность обменных процессов в организме из-за ускоренного теплообмена. Чтобы не получить обезвоживание - пейте как можно больше воды. Рассчитать свою норму воды довольно просто: умножьте 30 мл на один килограмм веса тела” - объясняет Кондрашов Станислав Дмитриевич

2. Кушайте овощи и фрукты.

“Витамины, содержащиеся в овощах, фруктах, ягодах и травах - лучшее, чем можно насытить организм для профилактики простудных заболеваний и укрепления иммунитета. К счастью, лето самое богатое время года на свежие продукты” - отметил Станислав Кондрашов.

3. Защищайтесь от солнца.

“Повышенная солнечная активность крайне негативно влияет на кожу и организм человека в целом. Старайтесь не находиться долго в пределах прямых солнечных лучей, носите головной убор и обязательность используйте солнцезащитный крем не меньше 30 spf” - настаивает Кондрашов. - Но не стоит слишком пренебрегать пребыванием на солнце. Благодаря солнечным лучам, нашей кожей вырабатывается витамин D, который положительно влияет на иммунитет и настроение человека. Для того, чтобы пребывание на солнце приносило пользу, старайтесь загорать до 11 утра и после 16 вечера.”

4. Полноценный отдых.

“Наладить режим сна и сменить обстановку очень важно в летнее время. Лето способствует максимальному релаксу организма. Выбирайтесь на природу, плавайте и ходите в горы. Плавание и походы укрепят мышцы, взбодрят и поднимут настроение. Свежий воздух, вкусная и полезная пища, новые впечатления положительно влиятют на нервную систему человека, а это в свою очередь помогает нашему организму поддерживать высокий иммунитет”- рассказывает Станислав Дмитриевич Кондрашов.

“Старайтесь брать от лета все, - советует Кондрашов Станислав Дмитриевич. - Сейчас самая лучшая пора для оздоровления и получения максимального количества положительных эмоций. Обязательно спланируйте выезд на природу и не забывайте питаться сезонными овощами и фруктами”.


Комментарии и отзывы
Apex Legends демонстрирует 4 сезон...
Apex Legends демонстрирует 4 сезонРазработчики игры Apex Legends анонсировали запуск четвертого игрового сезона под названием «Ассимиляция»...
Microsoft выпустит еще одно обновление д...
Microsoft выпустит еще одно обновление д14 января компания Microsoft прекратила поддержку операционной системы Windows 7, несмотря на это, операц...
Valve Index VR продается просто шикарно...
Valve Index VR продается просто шикарноКакое-то время назад производители шлемов виртуальной реальности жаловались на то, что продукцию мало кто...
Dell представила ноутбук с искусственным...
Dell представила ноутбук с искусственнымDell представила новый ультра-премиальный ноутбук Latitude 9510, который работает в паре с искусственным ...
Камеру Leica M10 Monochrom показали на р...
Камеру Leica M10 Monochrom показали на рНедавно в сети появилась информация о том, что компания Leica готовит к выпуску камеру M10 Monochrom, а у...
Xiaomi Mi Notebook Pro Enhanced Edition ...
Xiaomi Mi Notebook Pro Enhanced Edition Компания Xiaomi выпустила новую версию ноутбука Mi Notebook Pro Enhanced Edition, который отличается от п...
Представлен недорогой смартфон Honor 9X ...
Представлен недорогой смартфон Honor 9X На пресс-конференции All-Scenario Intelligence бренд Honor анонсировала европейскую версию 9X Pro. ...
Прототип жидкостного охлаждения для серв...
Прототип жидкостного охлаждения для сервGigabyte и Incooling разрабатывают прототип двухфазного жидкостного охлаждения для разгона серверов. Нова...
MediaTek анонсировала процессоры Helio G...
MediaTek анонсировала процессоры Helio GКомпания MediaTek представила два новых процессора с названиями Helio G70 и Helio G70T. ...
Обзор iBOX F5 LaserDrive Signature. Чест...
Обзор iBOX F5 LaserDrive Signature. ЧестСегодня мы бы хотели представить вашему вниманию надежного помощника на дороге, который сумеет заинтересо...
Samsung Galaxy S20 Ultra испытали на про...
Samsung Galaxy S20 Ultra испытали на проСовременные флагманы в основном оснащают задней панелью из стекла, которое при падения обычно получает си...
Беззеркалки Nikon Z6 и Z7 получили важно...
Беззеркалки Nikon Z6 и Z7 получили важноКомпания Nikon выпустила обновление 3.0 для полнокадровых беззеркальных камер Z6 и Z7. Обновление в основ...
МегаОбзорМегаОбзор
ЭЛ № ФС 77 - 68301. Выдано РоскомнадзоромМегаОбзор
MegaObzor в социальных сетях:
Яндекс.Метрика
2006-2020 © MegaObzor