Беговая дорожка + настырность - залог успеха в борьбе с ожирением

2013-06-26, Автор - FireAID; [1274]
Ни для кого не является секретом, что ожирение является национальной проблемой не только развитых стран, но и развивающих. Особенно актуальной становится проблема ожирения в связи с усилением гиподинамии среди населения, когда даже небольшое пешее путешествие заменяется поездкой на автомобиле от точки А в точку Б.

Естественно, причин гиподинамии множество, но одно из них - это нехватка времени. В условиях рыночной экономики, когда каждый конкурирует друг с другом - либо ты дорожишь своим временем, либо ты находишься вне конкуренции. Именно для подобных людей рекомендуется приобретать беговые дорожки. Не во всех регионах доступна возможность покупки беговой дорожки, но сеть спортивных магазинов уже дошла до многих городов милионников нашей страны, поэтому покупка как профессиональной, так и бюджетной беговой дорожки не должна становится проблемой. Для снижения массы тела рекомендуем не изнурять себя упражнениями, а развивать свою выносливость.

Следует сразу определиться, сколько вы будете бегать на беговой дорожке. Мы рекомендуем ограничиться 30-ью или 40 минутами бега, три раза в неделю. Скорость бега, угол наклона беговой дорожки следует выбирать в зависимости от вашей подготовленности. В одних случаях это 4 км/ч, в других 8 км/ч. Подготовленность можно оценить путем замера собственного пульса во время бега - многие беговые дорожки позволяют это делать не отрываясь от процесса. Следует ограничить максимальную частоту пульса величиной 170 ударов в секунду, при отсутствии противопоказаний со стороны сердечно-сосудистой системы. Постепенно вы повышаете скорость бега, но не чаще 1 раза в 2 недели. Когда чувствуете собственную готовность и частота пульса во время бега ограничилась величиной 155-160 ударов в минуту - увеличиваете угол наклона бегового полотна на 2%. Тем самым, вы будете постепенно увеличивать нагрузку и сжигать при каждой пробежке больше и больше килокаллорий.


Комментарии:
Последние комментарии на сайте:
Поделиться в социальных сетях:


Предварительный обзор IN WIN 305. Слишко...
Предварительный обзор IN WIN 305. СлишкоБольшинство современных корпусов за приличные деньги выглядят красиво. То есть, если вы хотите найти себе...
Предварительный обзор LG 38WK95C. Вот эт...
Предварительный обзор LG 38WK95C. Вот этДостаточно часто случаются ситуации, когда производитель показывает крутой продукт с отличными характерис...
Обзор Kingdom Come: Deliverance. Бриллиа...
Обзор Kingdom Come: Deliverance. БриллиаНа протяжении достаточно длительного времени мы слышали много информации об игре Kingdom Come: Deliveranc...
Обзор Skyway Flash. Беспроводная зарядна...
Обзор Skyway Flash. Беспроводная заряднаС каждым годом мобильные устройства получают под свое управление все новые технологии, которые со времене...
Обзор 5 Minute Plank. Качаем пресс к лет...
Обзор 5 Minute Plank. Качаем пресс к летДо лета осталось не так много времени и хотя все думают, что успеют накачать пресс за две недели, на само...
Предварительный обзор Sharkoon Skiller S...
Предварительный обзор Sharkoon Skiller SНа протяжении длительного времени мы слышали о продуктах компании Sharkoon и делились с вами этой информа...
Обзор Football Strike. Покажи кто тут са...
Обзор Football Strike. Покажи кто тут саБольшинство спортивных симуляторов имеют определенные проблемы на мобильной платформе, так как смартфон н...
Предварительный обзор Roccat Khan AIMO. ...
Предварительный обзор Roccat Khan AIMO. Компания Roccat давно доказала, что умеет делать качественную игровую периферию и пользователи любят этот...
Обзор Brickscape. Не самая сложная голов...
Обзор Brickscape. Не самая сложная головНе могу сказать, что я большой фанат очень сложных головоломок. Есть такие игры, в которых на прохождение...
Обзор PNY QI Wireless Charging Base. Бес...
Обзор PNY QI Wireless Charging Base. БесСовременные смартфоны все дальше движутся вперед и получают под свое управление множество интересных функ...
Предварительный обзор Ash of Gods. Игра,...
Предварительный обзор Ash of Gods. Игра,Попробуйте вспомнить, когда вы играли в полноценный проект от отечественного производителя. Думаю, даже с...
Обзор PNY The Family Car Charger. Автомо...
Обзор PNY The Family Car Charger. АвтомоЧастенько автовладельцы сталкиваются с проблемой нехватки USB-портов для зарядки мобильных устройств. Мно...
МегаОбзор
МегаОбзор
MegaObzor в социальных сетях:
Яндекс.Метрика
2006-2018 © MegaObzor