Беговая дорожка + настырность - залог успеха в борьбе с ожирением

2013-06-26, Автор - FireAID; [1178]
Ни для кого не является секретом, что ожирение является национальной проблемой не только развитых стран, но и развивающих. Особенно актуальной становится проблема ожирения в связи с усилением гиподинамии среди населения, когда даже небольшое пешее путешествие заменяется поездкой на автомобиле от точки А в точку Б.

Естественно, причин гиподинамии множество, но одно из них - это нехватка времени. В условиях рыночной экономики, когда каждый конкурирует друг с другом - либо ты дорожишь своим временем, либо ты находишься вне конкуренции.

Именно для подобных людей рекомендуется приобретать беговые дорожки. Не во всех регионах доступна возможность покупки беговой дорожки, но сеть спортивных магазинов уже дошла до многих городов милионников нашей страны, поэтому покупка как профессиональной, так и бюджетной беговой дорожки не должна становится проблемой. Для снижения массы тела рекомендуем не изнурять себя упражнениями, а развивать свою выносливость.

Следует сразу определиться, сколько вы будете бегать на беговой дорожке. Мы рекомендуем ограничиться 30-ью или 40 минутами бега, три раза в неделю. Скорость бега, угол наклона беговой дорожки следует выбирать в зависимости от вашей подготовленности. В одних случаях это 4 км/ч, в других 8 км/ч. Подготовленность можно оценить путем замера собственного пульса во время бега - многие беговые дорожки позволяют это делать не отрываясь от процесса. Следует ограничить максимальную частоту пульса величиной 170 ударов в секунду, при отсутствии противопоказаний со стороны сердечно-сосудистой системы. Постепенно вы повышаете скорость бега, но не чаще 1 раза в 2 недели. Когда чувствуете собственную готовность и частота пульса во время бега ограничилась величиной 155-160 ударов в минуту - увеличиваете угол наклона бегового полотна на 2%. Тем самым, вы будете постепенно увеличивать нагрузку и сжигать при каждой пробежке больше и больше килокаллорий.


Комментарии:
Последние комментарии на сайте:
Поделиться в социальных сетях:


Предварительный обзор Apple Beats Studio...
Предварительный обзор Apple Beats StudioКомпания Apple официально анонсировала наушники Beats Studio 3, которые оказались достаточно стильными, к...
NVIDIA представила платформу ноутбуков M...
NVIDIA представила платформу ноутбуков M14 сентября состоялась презентация Nvidia, которая была посвящена новой платформе Max-Q. Она позволила вн...
Предварительный обзор Xiaomi Mi A1. Очен...
Предварительный обзор Xiaomi Mi A1. ОченСостоялся официальный анонс мобильного телефона Xiaomi Mi A1, который компания решила представить всего з...
ASUS представила новую серию игровых мат...
ASUS представила новую серию игровых мат12 сентября компания ASUS показала новую линейку материнских плат. Кроме того AMD продемонстрировала ...
Предварительный обзор iPhone 8. Семерка ...
Предварительный обзор iPhone 8. Семерка Если iPhone X нас не сильно впечатлил, то iPhone 8 оказался совершенно проходным анонсом, на котором даже...
Обзор The Room 2. Лучшая головоломка на ...
Обзор The Room 2. Лучшая головоломка на Стоит сразу отметить, что головоломок как таковых на настольном компьютере практически нет. Конечно, имею...
Предварительный обзор iPhone X. Дорого и...
Предварительный обзор iPhone X. Дорого иКонечно, еще до официального анонса мобильного телефона мы видели десятки фотографий нового iPhone X и мо...
Обзор Dark and Light. Очень красивая ММО...
Обзор Dark and Light. Очень красивая ММОВ наше время создавать ММО игры достаточно тяжело, так как игроки стали избалованными и удивить их или пр...
Обзор PNY The Road Kit - Держатель и зар...
Обзор PNY The Road Kit - Держатель и зарСегодня мы бы хотели представить вашему вниманию очередную новинку от компании PNY, которая решила совмес...
Обзор Два в одном. Легкая головоломка...
Обзор Два в одном. Легкая головоломкаУсловно я делю все игры в жанре головоломок на три типа - совсем отстойные, легкие и тяжелые. Про совсем ...
Предварительный обзор Acer Aspire S24. С...
Предварительный обзор Acer Aspire S24. СПрежде всего стоит отметить, что современный рынок настольных компьютеров действительно уходит на убыль -...
Обзор Angry Birds Match. Опять злые птиц...
Обзор Angry Birds Match. Опять злые птицСтоит сказать, что вселенная Angry Birds уже давно не приносит разработчикам столько денег, сколько они х...
МегаОбзор
МегаОбзор
MegaObzor в социальных сетях:
Яндекс.Метрика
2006-2017 © MegaObzor