Беговая дорожка + настырность - залог успеха в борьбе с ожирением

2013-06-26, Автор - FireAID; [1219]
Ни для кого не является секретом, что ожирение является национальной проблемой не только развитых стран, но и развивающих. Особенно актуальной становится проблема ожирения в связи с усилением гиподинамии среди населения, когда даже небольшое пешее путешествие заменяется поездкой на автомобиле от точки А в точку Б.

Естественно, причин гиподинамии множество, но одно из них - это нехватка времени. В условиях рыночной экономики, когда каждый конкурирует друг с другом - либо ты дорожишь своим временем, либо ты находишься вне конкуренции. Именно для подобных людей рекомендуется приобретать беговые дорожки. Не во всех регионах доступна возможность покупки беговой дорожки, но сеть спортивных магазинов уже дошла до многих городов милионников нашей страны, поэтому покупка как профессиональной, так и бюджетной беговой дорожки не должна становится проблемой. Для снижения массы тела рекомендуем не изнурять себя упражнениями, а развивать свою выносливость.

Следует сразу определиться, сколько вы будете бегать на беговой дорожке. Мы рекомендуем ограничиться 30-ью или 40 минутами бега, три раза в неделю. Скорость бега, угол наклона беговой дорожки следует выбирать в зависимости от вашей подготовленности. В одних случаях это 4 км/ч, в других 8 км/ч. Подготовленность можно оценить путем замера собственного пульса во время бега - многие беговые дорожки позволяют это делать не отрываясь от процесса. Следует ограничить максимальную частоту пульса величиной 170 ударов в секунду, при отсутствии противопоказаний со стороны сердечно-сосудистой системы. Постепенно вы повышаете скорость бега, но не чаще 1 раза в 2 недели. Когда чувствуете собственную готовность и частота пульса во время бега ограничилась величиной 155-160 ударов в минуту - увеличиваете угол наклона бегового полотна на 2%. Тем самым, вы будете постепенно увеличивать нагрузку и сжигать при каждой пробежке больше и больше килокаллорий.


Комментарии:
Последние комментарии на сайте:
Поделиться в социальных сетях:


Предварительный обзор Bang & Olufsen Beo...
Предварительный обзор Bang & Olufsen BeoЕсли вы следите за информационными ресурсами об электронике, например наш сайт читаете, то вы точно видел...
Обзор Today Weather. Красивая погода...
Обзор Today Weather. Красивая погодаПриложение для отслеживания погоды - весьма важная штука, особенно если вы работаете в офисе и хочется не...
Обзор Call of Duty: WWII. Возвращение к ...
Обзор Call of Duty: WWII. Возвращение к После выхода в свет Call of Duty Infinite Warfare многие фанаты франшизы стали говорить, что разработчики...
OPPO F5 официально представлен...
OPPO F5 официально представлен16 ноября в Москве состоялась презентация нового смартфона компании OPPO F5. Не проста девайс продается п...
Предварительный обзор Mixcder MS301. Отл...
Предварительный обзор Mixcder MS301. ОтлВ последнее время многие разработчики музыкальной продукции стараются избавиться от проводов. Не все, кон...
Предварительный обзор PNY PrevailPRO P40...
Предварительный обзор PNY PrevailPRO P40Анонс ноутбука PNY PrevailPRO P4000 не стал большой неожиданностью для рынка по той простой причине, что ...
Обзор Cablexpert CC-USB2-AMLM2-1M. Недор...
Обзор Cablexpert CC-USB2-AMLM2-1M. НедорВступление Начну с того, что если вы пользуетесь любой техникой Apple, за исключением ноутбуков...
Обзор BingHan Garden. Шикарная "три-в-ря...
Обзор BingHan Garden. Шикарная Казуальные игры - дело весьма рискованное. Дело в том, что когда создаешь игру такого уровня, то нужно ли...
Предварительный обзор Smartisan Nut Pro ...
Предварительный обзор Smartisan Nut Pro Иногда малоизвестные компании показывают решения, которые явно заслуживают внимания пользователей. Наприм...
Обзор Sleep Cycle. Настраиваем свой сон...
Обзор Sleep Cycle. Настраиваем свой сонСон - весьма важная составляющая нашей жизни и от качества и продолжительности вашего сна будет зависеть ...
Предварительный обзор Panasonic Lumix DC...
Предварительный обзор Panasonic Lumix DCРелиз камеры Panasonic Lumix DC-G9 получил далеко не таким веселым, как ожидали разработчики, мне так каж...
Обзор Star Wars: Battlefront II. Во всей...
Обзор Star Wars: Battlefront II. Во всейВступление Мне очень трудно оценивать игру объективно, так как я большой фанат «Звездных войн» ...
МегаОбзор
МегаОбзор
MegaObzor в социальных сетях:
Яндекс.Метрика
2006-2017 © MegaObzor