Беговая дорожка + настырность - залог успеха в борьбе с ожирением

Ни для кого не является секретом, что ожирение является национальной проблемой не только развитых стран, но и развивающих. Особенно актуальной становится проблема ожирения в связи с усилением гиподинамии среди населения, когда даже небольшое пешее путешествие заменяется поездкой на автомобиле от точки А в точку Б.

Естественно, причин гиподинамии множество, но одно из них - это нехватка времени. В условиях рыночной экономики, когда каждый конкурирует друг с другом - либо ты дорожишь своим временем, либо ты находишься вне конкуренции. Именно для подобных людей рекомендуется приобретать беговые дорожки. Не во всех регионах доступна возможность покупки беговой дорожки, но сеть спортивных магазинов уже дошла до многих городов милионников нашей страны, поэтому покупка как профессиональной, так и бюджетной беговой дорожки не должна становится проблемой. Для снижения массы тела рекомендуем не изнурять себя упражнениями, а развивать свою выносливость.

Следует сразу определиться, сколько вы будете бегать на беговой дорожке. Мы рекомендуем ограничиться 30-ью или 40 минутами бега, три раза в неделю. Скорость бега, угол наклона беговой дорожки следует выбирать в зависимости от вашей подготовленности. В одних случаях это 4 км/ч, в других 8 км/ч. Подготовленность можно оценить путем замера собственного пульса во время бега - многие беговые дорожки позволяют это делать не отрываясь от процесса. Следует ограничить максимальную частоту пульса величиной 170 ударов в секунду, при отсутствии противопоказаний со стороны сердечно-сосудистой системы. Постепенно вы повышаете скорость бега, но не чаще 1 раза в 2 недели. Когда чувствуете собственную готовность и частота пульса во время бега ограничилась величиной 155-160 ударов в минуту - увеличиваете угол наклона бегового полотна на 2%. Тем самым, вы будете постепенно увеличивать нагрузку и сжигать при каждой пробежке больше и больше килокаллорий.