Чтобы сон пришел быстрее

При проблемах с засыпанием очень хорошо помогает такое дыхательное упражнение. Нужно лечь в постель, расслабить мышцы и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. При этом выдох должен быть длинее вдоха. Такое диафрагмальное дыхание обогащает кровь уислородом и успокаивает нервную систему.