Список полезных для сердца продуктов

Здоровое сердце – основа крепкого здоровья всего человеческого организма. Именно поэтому специалисты рекомендуют включать в рацион питания побольше продуктов, полезных для сердца. К числу таки продуктов относятся...

• темный шоколад (источник ресвератрола и флавоноидов)
• лосось и тунец (они содержат омега-3 жирные кислоты, а мягкие косточки из консервированной рыбы восполнят недостаток кальция)
• семена льна (содержат омега-3 жирные кислоты, клетчатку и фитоэстрогены)
• овсянка (богата растворимой клетчаткой, ниацином (один из витаминов группы В), фолиевой кислотой и калием)
• черные бобы или фасоль (источник ниацина, фолиевой кислоты, магния, омега-3 жирных кислот, кальция и растворимой клетчатки)
• грецкие орехи и миндаль (содержат омега-3 жирные кислоты, витамин Е, магний, клетчатку и благотворно влияющие на сердце моно- и полинасыщенные жиры)
• черника, брусника, малина и клубника (богаты бета-каротином, лютеином, антоцианом, эллаговой и фолиевой кислотой, витамином С, калием и клетчаткой).