Ужин - основная причина ожирения Россиян

2013-11-05, Автор - FireAID; Продукт - -; [1070]
Учеными установлено, что наряду с гиподинамией основной причиной ожирения соотечественников является неправильное распределение питания в течение дня. Стандартный режим питания, рекомендуемый диетологами гласит - 25% калорийности должно приходится на завтрак, 50% на обед и 25% на ужин. Для желающих похудеть рекомендуется на ужи оставить вовсе 15%, а освободившиеся калории перевести на завтрак.

Анализ причин тучности показал, что лица страдающие ожирением любят плотно поесть после работы - во время ужина. При этом большинство из них не знает рецептов, которые могли бы при минимальном количестве калорий обеспечить удовольствие от приема пищи. И это в 21-м веке, когда один поисковый запрос вида "что приготовить на ужин вкусно" позволяет мигом найти множество диетических и не очень рецептов на ужин. Следует понимать, что пища принятая после ужина приводит к тому, что мы уже ничего не хотим делать по дому и на занятия с детьми попросту не остается сил. И этому есть физиологическое обоснование.

Если человек плотно кушает во время ужина - срабатывает физиологический рефлекс - кровь в организме перераспределяется в сторону желудочно-кишечного тракта. Снижение кровотока в головном мозге сразу приводит к внезапной сонливости, а снижение кровотока в мышцах - к внезапной слабости. В купе плотный ужин заставляет нас отдыхать. Если это случилось 1 раз в месяц - ничего страшного, но если повторяется из дня в день - это прямой путь к ожирению. При этом ожирение будет самой тяжелой формы, так как при желании похудеть придется менять не только свой пищевой рацион и режим приема пищи, но и свое поведение после ужина. К примеру, после приема легкого кефирного диетического ужина вместо привычного сна вы будете вынуждены идти в фитнес центр или осуществлять пробежку около дома. Поэтому изначально старайтесь минимизировать пищевую нагрузку на ужин.


Комментарии:
Последние комментарии на сайте:
Поделиться в социальных сетях:


Candy Hoover Group подвела итоги 2017 го...
Candy Hoover Group подвела итоги 2017 го16 февраля в Москве состоялась пресс-конференция Candy Hoover Group, на которой были подведены итоги прош...
Предварительный обзор Corsair K63 Wirele...
Предварительный обзор Corsair K63 WireleБуквально несколько недель назад мы говорили о том, что мембранные клавиатуры ушли далеко вперед в сравне...
Обзор Cash Inc. Заработаем виртуальные м...
Обзор Cash Inc. Заработаем виртуальные мЯ могу смело сказать, что разработчики большинства мобильных продуктов не делают ничего, чтобы пользовате...
Предварительный обзор HP EliteDisplay Z2...
Предварительный обзор HP EliteDisplay Z2Современный рынок мониторов постепенно меняется в сторону 4К и этот формат уже стал более-менее доступным...
Обзор Secret of Mana. Ремейк, который ст...
Обзор Secret of Mana. Ремейк, который стСтоит сказать, что ремастеред Secret of Mana будет интересен в первую очередь тем пользователям, которые ...
Обзор Skyway Energy Fast. Беспроводная з...
Обзор Skyway Energy Fast. Беспроводная зБеспроводные зарядные устройства постепенно набирают высокую популярность среди пользователей флагманских...
Обзор Armored Warfare: Проект Армата. Ка...
Обзор Armored Warfare: Проект Армата. КаИгра Armored Warfare: Проект Армата вышла в свет относительно недавно - мы писали обзор где-то в 2015 год...
Обзор Cablexpert CC-USB2-AMLM31-1M. Это ...
Обзор Cablexpert CC-USB2-AMLM31-1M. Это Я обратил внимание на кабель Cablexpert CC-USB2-AMLM3-1M исключительно потому, что там в комплекте был пе...
Предварительный обзор Gigabyte Aorus AC3...
Предварительный обзор Gigabyte Aorus AC3Большинство производителей компьютерного железа стали выпускать свои брендрованные компьютерные корпуса. ...
Предварительный обзор IN WIN 305. Слишко...
Предварительный обзор IN WIN 305. СлишкоБольшинство современных корпусов за приличные деньги выглядят красиво. То есть, если вы хотите найти себе...
Предварительный обзор LG 38WK95C. Вот эт...
Предварительный обзор LG 38WK95C. Вот этДостаточно часто случаются ситуации, когда производитель показывает крутой продукт с отличными характерис...
Обзор Kingdom Come: Deliverance. Бриллиа...
Обзор Kingdom Come: Deliverance. БриллиаНа протяжении достаточно длительного времени мы слышали много информации об игре Kingdom Come: Deliveranc...
МегаОбзор
МегаОбзор
MegaObzor в социальных сетях:
Яндекс.Метрика
2006-2018 © MegaObzor