Ужин - основная причина ожирения Россиян

2013-11-05, Автор - FireAID; Продукт - -; [1018]
Учеными установлено, что наряду с гиподинамией основной причиной ожирения соотечественников является неправильное распределение питания в течение дня. Стандартный режим питания, рекомендуемый диетологами гласит - 25% калорийности должно приходится на завтрак, 50% на обед и 25% на ужин. Для желающих похудеть рекомендуется на ужи оставить вовсе 15%, а освободившиеся калории перевести на завтрак.

Анализ причин тучности показал, что лица страдающие ожирением любят плотно поесть после работы - во время ужина. При этом большинство из них не знает рецептов, которые могли бы при минимальном количестве калорий обеспечить удовольствие от приема пищи. И это в 21-м веке, когда один поисковый запрос вида "что приготовить на ужин вкусно" позволяет мигом найти множество диетических и не очень рецептов на ужин. Следует понимать, что пища принятая после ужина приводит к тому, что мы уже ничего не хотим делать по дому и на занятия с детьми попросту не остается сил. И этому есть физиологическое обоснование.

Если человек плотно кушает во время ужина - срабатывает физиологический рефлекс - кровь в организме перераспределяется в сторону желудочно-кишечного тракта. Снижение кровотока в головном мозге сразу приводит к внезапной сонливости, а снижение кровотока в мышцах - к внезапной слабости. В купе плотный ужин заставляет нас отдыхать. Если это случилось 1 раз в месяц - ничего страшного, но если повторяется из дня в день - это прямой путь к ожирению. При этом ожирение будет самой тяжелой формы, так как при желании похудеть придется менять не только свой пищевой рацион и режим приема пищи, но и свое поведение после ужина. К примеру, после приема легкого кефирного диетического ужина вместо привычного сна вы будете вынуждены идти в фитнес центр или осуществлять пробежку около дома. Поэтому изначально старайтесь минимизировать пищевую нагрузку на ужин.


Комментарии:
Последние комментарии на сайте:
Поделиться в социальных сетях:


Предварительный обзор Smartisan Nut Pro ...
Предварительный обзор Smartisan Nut Pro Иногда малоизвестные компании показывают решения, которые явно заслуживают внимания пользователей. Наприм...
Обзор Sleep Cycle. Настраиваем свой сон...
Обзор Sleep Cycle. Настраиваем свой сонСон - весьма важная составляющая нашей жизни и от качества и продолжительности вашего сна будет зависеть ...
Предварительный обзор Panasonic Lumix DC...
Предварительный обзор Panasonic Lumix DCРелиз камеры Panasonic Lumix DC-G9 получил далеко не таким веселым, как ожидали разработчики, мне так каж...
Обзор Star Wars: Battlefront II. Во всей...
Обзор Star Wars: Battlefront II. Во всейВступление Мне очень трудно оценивать игру объективно, так как я большой фанат «Звездных войн» ...
Предварительный обзор Nokia Steel. Обнов...
Предварительный обзор Nokia Steel. ОбновНикогда бы не подумал, что в сети серьезно будут обсуждать новые умные часы компании Nokia. Однако, совре...
Обзор Destiny 2. Заявка на "Шутер года"...
Обзор Destiny 2. Заявка на Вступление Первая часть игры Destiny игрокам понравилась, но было ощущение, что некоторые момен...
Предварительный обзор Razer Tartarus V2....
Предварительный обзор Razer Tartarus V2.Стоит сразу отметить, что Razer Tartarus V2 - девайс далеко не для всех и не каждый покупатель из числа г...
Обзор Афиша-Еда. Готовим вкусно...
Обзор Афиша-Еда. Готовим вкусноСтоит сразу отметить, что приложение будет интересно далеко не всем - если вы не готовите вообще и это де...
Предварительный обзор LucidSound LS25 eS...
Предварительный обзор LucidSound LS25 eSВ последнее время стало модно все делать для киберспорта - мониторы, игровая периферия, кресла даже. Все ...
Xiaomi Mi Mix 2 официально представлен в...
Xiaomi Mi Mix 2 официально представлен в9 ноября в Москве состоялась российская презентация Xiaomi Mi Mix 2. Это уже второе поколение безработно...
Обзор Need for Speed: Payback. Адреналин...
Обзор Need for Speed: Payback. АдреналинВступление Прежде чем начать обзор на Need for Speed: Payback, а руки уже трясутся рассказать в...
Предварительный обзор SteelSeries Apex M...
Предварительный обзор SteelSeries Apex MВ наше время, как бы это не звучало странно, играя периферия перестала быть просто способом давать команд...
МегаОбзор
МегаОбзор
MegaObzor в социальных сетях:
Яндекс.Метрика
2006-2017 © MegaObzor