Ужин - основная причина ожирения Россиян

2013-11-05, Автор - FireAID; Продукт - -; [983]
Учеными установлено, что наряду с гиподинамией основной причиной ожирения соотечественников является неправильное распределение питания в течение дня. Стандартный режим питания, рекомендуемый диетологами гласит - 25% калорийности должно приходится на завтрак, 50% на обед и 25% на ужин. Для желающих похудеть рекомендуется на ужи оставить вовсе 15%, а освободившиеся калории перевести на завтрак.

Анализ причин тучности показал, что лица страдающие ожирением любят плотно поесть после работы - во время ужина. При этом большинство из них не знает рецептов, которые могли бы при минимальном количестве калорий обеспечить удовольствие от приема пищи. И это в 21-м веке, когда один поисковый запрос вида "что приготовить на ужин вкусно" позволяет мигом найти множество диетических и не очень рецептов на ужин. Следует понимать, что пища принятая после ужина приводит к тому, что мы уже ничего не хотим делать по дому и на занятия с детьми попросту не остается сил. И этому есть физиологическое обоснование.

Если человек плотно кушает во время ужина - срабатывает физиологический рефлекс - кровь в организме перераспределяется в сторону желудочно-кишечного тракта. Снижение кровотока в головном мозге сразу приводит к внезапной сонливости, а снижение кровотока в мышцах - к внезапной слабости. В купе плотный ужин заставляет нас отдыхать. Если это случилось 1 раз в месяц - ничего страшного, но если повторяется из дня в день - это прямой путь к ожирению. При этом ожирение будет самой тяжелой формы, так как при желании похудеть придется менять не только свой пищевой рацион и режим приема пищи, но и свое поведение после ужина. К примеру, после приема легкого кефирного диетического ужина вместо привычного сна вы будете вынуждены идти в фитнес центр или осуществлять пробежку около дома. Поэтому изначально старайтесь минимизировать пищевую нагрузку на ужин.


Комментарии:
Последние комментарии на сайте:
Поделиться в социальных сетях:


Предварительный обзор Xiaomi Mi Mix 2. Ш...
Предварительный обзор Xiaomi Mi Mix 2. ШОфициально анонсирован новый мобильный телефон Xiaomi Mi Mix 2, который мы все так давно ждали и верили, ...
Обзор The Coma. Раннер для сильных духом...
Обзор The Coma. Раннер для сильных духомНаверное, когда вы прочитали заголовок к этому обзору, то мысленно уже начали думать о том, зачем создава...
Анонс 6-дюймового смартфона Gionee M7 с...
 Анонс 6-дюймового смартфона Gionee M7 с Анонс Gionee M7 состоится уже 28 сентября. Смартфон получил 6-дюймовый экран с разрешением 2160 * 1080 ...
Предварительный обзор Vivo V7+. Шикарное...
Предварительный обзор Vivo V7+. ШикарноеЧто же, можно официально говорить о том, что производители со всего мира резко решили сменить дизайн свое...
Предварительный обзор Razer Wolverine Ul...
Предварительный обзор Razer Wolverine UlСтоит отметить, что абсолютно все игровые девайсы от компании Razer стоят дороже конкурентов и далеко не ...
Обзор Thimbleweed Park. Фанатам жанра по...
Обзор Thimbleweed Park. Фанатам жанра поСтоит сказать, что игра оказалась на уровень выше того, чего я от нее ожидал. Не буду делать вид, что я ф...
Предварительный обзор Dell Alienware A W...
Предварительный обзор Dell Alienware A WИгровые мониторы - достаточно интересная тема, которая обсуждается постоянно и в которой производители со...
Предварительный обзор BenQ GL2580HM. Мон...
Предварительный обзор BenQ GL2580HM. МонОфициально представлен монитор BenQ GL2580HM, который понравится как ценителям просто недорогих и качеств...
Обзор Prime Arena. Что будет, если скрес...
Обзор Prime Arena. Что будет, если скресИгра Prime Arena представляет собой некую смесь жанров, которая, как оказалось, вполне затягивает и прино...
Предварительный обзор Apple Beats Studio...
Предварительный обзор Apple Beats StudioКомпания Apple официально анонсировала наушники Beats Studio 3, которые оказались достаточно стильными, к...
NVIDIA представила платформу ноутбуков M...
NVIDIA представила платформу ноутбуков M14 сентября состоялась презентация Nvidia, которая была посвящена новой платформе Max-Q. Она позволила вн...
Предварительный обзор Xiaomi Mi A1. Очен...
Предварительный обзор Xiaomi Mi A1. ОченСостоялся официальный анонс мобильного телефона Xiaomi Mi A1, который компания решила представить всего з...
МегаОбзор
МегаОбзор
MegaObzor в социальных сетях:
Яндекс.Метрика
2006-2017 © MegaObzor